Как да направите нареждане в баскетбол (ръководство от 6 стъпки)

Ако искате да печелите баскетболни мачове, вашите играчи трябва да могат да завършват последователно на ръба.

Въпреки че знанието „как да направите layup“ ще звучи лесно за повечето играчи, всъщност е много по-трудно, отколкото повечето хора осъзнават.

Помисли за това:

Играчите атакуват обръча с различна скорост...

Играчите атакуват обръча от много различни ъгли...

И когато стигнат до обръча, обикновено има втори защитник, който чака, който ще се опита да забие позицията си в 5-ия ред.

Въпреки тези предизвикателства, играчите трябва да се научат как да вкарват layups в различни ситуации, ако искат да изпитат индивидуален и отборен успех.

в тази статия, ще ви покажа как.

Ще започна, като ви науча (1) какво точно е layup, (2) шестте стъпки за това как да направите полагане, (3) процесът за преподаване на лежания на малки деца, (4) седемте варианта на подреждане, които всички играчи трябва да овладеят, преди да завършите с (5) някои важни съвети за подреждане.

Да започваме…

Какво е Layup?

Ето общата дефиниция, която повечето треньори биха използвали:

„Полагането е действието на играч, който дриблира към обръча, правейки две стъпки, и след това поставяне на баскетболната топка в обръча от таблата."

За традиционно подреждане - това е правилно.

С казаното…

Има МНОГО вариации на layup (ще споделя 7 от тях по-късно в тази статия) и няма две идентични нареждания в играта.

Има безкраен брой ситуации, пред които играчът ще се сблъска, когато атакува обръча в игра 5 на 5.

Двете неща, които всички слагания имат общи:

(1) Всички layups са удари близо до коша

(2) Всички нареждания струват две точки

Как да направите подреждане (6 стъпки)

Сега, нека да поговорим за това как да направим правилно подреждане.

Ученето на правилна работа с краката и техника на нареждане е от решаващо значение за младите играчи.

Не искаме играчите да развиват лоши навици, от които ще бъде трудно да се отървете, когато остареят и напреднат към по-високи нива в баскетбола.

За целите на това ръководство за начинаещи, Предполагам, че играчите изпълняват редовно полагане с дясна ръка.

Ето ни:

1 Очи нагоре

Първото нещо, което играчът трябва да направи, когато реши да атакува защитата и да завърши с полагане, е да вдигне очи.

Това е важно поради две основни причини:

а. За заключване към целта

Целта, към която се стремят, ще бъде или обръчът, или таблото в зависимост от ъгъла и скоростта на играча.

Знаейки коя цел да изберат, когато топката се пусне от ръката на стрелеца, е нещо, с което играчите ще свикнат, когато придобият повече опит.

б. Да прочетете защитата

Всеки път, когато играч атакува обръча, множество защитници ще пристъпят, за да окажат помощ и да предизвикат полагането.

Играчите трябва да вдигнат очи и да използват периферното си зрение, за да разчетат тези защитници.

Това ще помогне на играча да реши кой вариант на подреждане ще му даде най-добрия шанс да отбележи (или кой съотборник вече е отворен да получи пас).

2. Външна стъпка (дълга)

Не забравяйте, че използваме традиционен, неохранено нареждане като пример за тази публикация в блога...

Първата стъпка, която играчът прави, докато взима баскетболната топка, трябва да бъде с „външния“ крак (най-близо до страничната линия).

За полагане с дясна ръка, това е десният крак.

За полагане на лява ръка, това е левият крак.

Има две важни точки за обучение, които трябва да наблегнете на играчите, когато ги учите на тази стъпка:

(1) Дълга стъпка

Искаме играчите да спечелят дистанция с първата стъпка, а дългата стъпка също помага за втората точка...

(2) Контролиран

Играчите ТРЯБВА да контролират тялото си, докато изпълняват полагането си.

Твърде често виждаме млади играчи да бягат към обръча извън контрол и след това да изстрелват силно топката от таблата.

Насърчете ги да забавят темпото, за да увеличат шансовете си за отбелязване на точки.

3. Вътрешна стъпка (висока)

Втората стъпка от традиционното полагане трябва да бъде с вътрешния крак (най-близо до средата на корта).

За полагане с дясна ръка, това е левият крак.

За полагане на лява ръка, това е десният крак.

Ключовата точка за обучение за втората стъпка е следната:

"Висок скок"

Заедно с гарантирането, че играчите забавят темпото и контролират нареждането си, Акцентът върху високото скачане ще даде на младите играчи инерцията нагоре, от която се нуждаят, за да завършат полагането.

Това се прави чрез издигане на коляното от страната на стрелбата във въздуха, докато те скачат от противоположния си крак.

(Дясно коляно при полагане с дясна ръка. Ляво коляно при полагане с лява ръка)

4. Защитете топката

От решаващо значение е играчът да защитава топката, докато се опитва да заложи.

Две неща, за които трябва да внимавате:

а. Да се ​​събличаш

Умните защитници ще гледат да отнемат (откраднат) топката от офанзивния играч по време на двете си стъпки.

За да предотвратите това да се случи, офанзивният играч трябва (1) да има силни ръце и (2) да държи топката близо до тялото си.

б. Блокиране

Високите защитници ще се опитат да блокират удара по време на движение на стрелба нагоре или когато топката напусне ръцете на офанзивния играч.

За да предотвратите това, офанзивните играчи трябва да използват ръцете си, които не стрелят, за да защитят топката и да увеличат вероятността да бъдат фаулирани.

5. Следваме

Петата стъпка, когато се научите как да правите полагане...

Научете играчите си да вдигат топката над главата си, протегнете ръката си, и след това махат с китката им, за да насочат баскетболната топка в обръча.

Традиционното полагане отгоре е много подобно на обикновен изстрел със скок, когато става въпрос за тази част от техниката на полагане.

Важна забележка:

Ако тренирате много млади играчи, може да откриете, че избутват баскетболната топка от гърдите си, вместо да вдигнат топката над главата си, преди да стрелят... това се дължи на липса на сила.

Това не е голям проблем, докато са млади, но се уверете, че израстват от този навик, когато остареят и по-силни.

6. Практикувайте!

Сега, когато вашите играчи разбират правилната техника на нареждане, време е да започнат да правят сериозна практика за полагане!

Няколко важни неща, върху които треньорите да мислят:

а. Различни ъгли и скорости

Провеждайте упражнения за нареждане, които включват играчи, атакуващи обръча от различни ъгли и с различна скорост.

• Лява/дясна страна
• Предната част на джантата
• По изходната линия

Важно е те да са удобни и уверени да шофират до обръча от всяка точка на корта.

б. Дясната ръка и лявата ръка

Позволете на играчите да използват главно с доминиращата си ръка, когато за първи път се учат как да изпълняват layup...

Но се уверете, че започват да тренират с двете си ръце, след като разберат правилната техника и развият силата за това.

Това е важно, за да им помогне да защитят топката и да завършат около добри защитници, когато остареят и играят срещу по-силна конкуренция.

° С. Състезание!

Почти веднага трябва да започнете да провеждате тренировки, при които играчите трябва да атакуват защитата и да завършите с полагане срещу защита на живо.

Добавете както техниката на полагане, така и упражненията за състезание за полагане към всяка тренировка.

Например:

Прекарайте 10 минути, използвайки упражнение с техника за полагане, и след това прекарайте 10 минути в игра на половин корт 2 на 1.

Вашите играчи може в началото да се борят срещу конкуренцията - може да извършат нарушение при пътуване, скочи от грешния крак, или бързат двете си стъпки - но те ще се възползват от борбата в дългосрочен план.

Преподаване на Layups за деца - Процесът

Предполагам, че повечето хора, които четат тази статия, са младежки баскетболни треньори, които искат да знаят кой е най-добрият начин да преподават layups.

Ако е така, вие сте на правилното място.

Ще ви дам инструкции стъпка по стъпка.

Тези стъпки трябва да се използват, за да се преподават „овърхенд“ и „неподдържане“ поставяне на всички играчи, които са се регистрирали, за да научат играта на баскетбол.

Един последен съвет, преди да започнем:

Бъди търпелив.

Тези стъпки може да ви се сторят прости... но за младо дете, което се опитва да разбере работата на краката, вземане на топка, къде да се съсредоточа, разстояние, и т.н... трудно е!

Да се ​​изложим…

1 Подреждане в една стъпка

Първата стъпка е да стартирате играчи от ниския блок.

Тъй като повечето играчи са дясна ръка, Препоръчвам да започнете от десния блок, тъй като това ще бъде най-удобно за тях.

Дайте на всички баскетболна топка, подредете всички зад ниския блок, и след това ги накарайте да изпълнят следното:

а. Започнете със събрани крака

б. Направете една крачка с левия им крак (вътрешен крак)

° С. Скочете от левия крак и стреляйте от таблото

2. Подреждане в две стъпки

Следващия, нека добавим втора стъпка...

Накарайте всеки да започне една крачка назад от ниския блок.

Напомняйки им, че все още няма нужда да дриблират баскетболната топка, помолете ги да направят следното:

а. Започнете със събрани крака

б. Първата стъпка е с десния им крак (външен крак)

° С. Втората стъпка е с левия им крак (вътрешния крак)

д. Скочете от левия крак и стреляйте от таблото

Играчите грабват собствения си отскок, преди да се присъединят към края на същата линия.

3. Полагане с един дрибъл

Сега да направим още една крачка назад...

За третата стъпка в този процес, молим играчите да направят един дрибъл, преди да завършат двете си стъпки и да завършат с полагане.

Ето инструкциите:

а. Започнете със събрани крака

б. Първоначалната стъпка е с левия им крак. Докато този крак докосва земята, играчът трябва да вземе един дрибъл с дясната си ръка.

° С. Когато играчът хване топката, те правят първата си стъпка на полагане с десния си крак (външен крак)

д. Втората стъпка на полагане е с левия им крак (вътрешния крак)

д. Скочете от левия крак и стреляйте от таблото

4. Многократно дриблиране

Последната стъпка, когато се научите да стреляте извън дрибъла, изисква играчите да се оттеглят назад зад дъгата с три точки.

Оттук, играчите ще преди няколко дрибъла, преди да съберат топката, правят двете си крачки, и поставяне на топката извън стъклото.

Ето как работи:

а. Започнете зад линията за три точки с баскетболна топка.

б. Направете няколко дрибъла към обръча (очи нагоре!)

° С. В ниския блок, направете първата крачка с десния крак (външен крак)

д. Втората стъпка на полагане е с левия им крак (вътрешния крак)

д. Скочете от левия крак и стреляйте от таблото

5. Улов и нареждане

Друго нещо, което играчите трябва да се научат да правят, е да приемат баскетболната топка, докато са в движение и след това да завършат с полагане без дриблиране.

Играчите често са поставени в тази ситуация по време на игри...

Те могат да направят отсечена топка на обръча, получи пас от съотборник при бързо прекъсване, или пас към играч на стойката, след което ги отсечете.

Моята препоръка е да настроите бързо упражнение „давай и отивай“.

Както следва:

а. Поставете един играч на линията за свободно хвърляне без баскетболна топка.

б. Подредете всички останали зад линията за три точки с баскетболна топка.

° С. Играчът с топката преминава към средата на пода, спринтира към обръча, и след това получава топката обратно за полагане без дрибъл.

д. Сменяйте „пропускащия“ на всяка минута или две.

Видео:

За да ви помогнем да разберете по-добре целия процес, вижте това брилянтно видео от FIBA, което показва първите четири прогресии:

Седем вариации на подреждане

Както говорих в раздела стъпка по стъпка, важно е играчите да овладеят повече от един тип нареждане.

Когато играете истинска игра 5 на 5, ще има помощ на защитниците, които се опитват да блокират/променят удара ви, когато стигнете до обръча.

Да се ​​чувствате комфортно с различни полагане ще позволи на играчите да завършат около всякакъв вид защита, която им е хвърлена.

Ето списъка, който трябва да знаете:

1 Овърхенд Layup

Това традиционно подреждане често е първото, на което обучаваме млади играчи. Това е подобно на обикновен удар със скок, тъй като играчът хваща ръката си под топката и я „изстрелва“ от таблата.

2. Полагане под ръка (ролка с пръсти)

Известен още като „ролка с пръсти“. Това включва играчите, които поставят ръката си за стрелба под топката с пръсти напред, и след това търкаляне на топката от върховете на пръстите си, докато протягат ръката си към обръча.

3. Поплавък

Поплавъкът е чудесен начин за по-малките играчи да вкарват вътре срещу по-големите защитници. Това включва играч, който „бута“ топката нагоре над защитата.

4. Полагане извън крака

Ако наистина искате да хванете защитата изненадващо, полагането на крака трябва да е в чантата ви с трикове. Това включва скачане от същия крак, с който стреляте. Например, скачане от десния крак за полагане с дясна ръка.

5. Euro Step Layup

Евро стъпката включва да направите първата си стъпка в една посока, и след това промяна на посоките за втората си стъпка. Това е чудесен начин да заобиколите защитниците и да промените ъгъла, докато завършите полагане.

6. Обратно подреждане

Обратното поставяне позволява на офанзивния играч да атакува обръча и да завърши от противоположната страна на ръба. За играчи на високи нива, джантата действа като защита от блокери на удари.

7. Power Layup

Силовото полагане включва извършване на 2-футов скок, преди да се вдигнете, за да стреляте. Предимството на тази вариация е, че ще даде на играча по-силна база, което е от съществено значение, ако очаквате контакт.

Съвети за разширено нареждане

Преди да тръгнеш, ето няколко допълнителни съвета за поставяне, които ще помогнат на играчите да бъдат по-успешни, когато атакуват обръча.

Някои от съветите, които споменах вече в цялата статия (но трябва да се повторят), и някои от тях съм запазил за този раздел.

нататък:

а. Забави!

Една от основните причини за пропуснати отлагания на ниво младежки баскетбол е, че играчите вървят твърде бързо.

Ако прекарате само 2 минути, седейки отстрани на мача на U10, и гарантирам, че ще видите бързо прекъсване от 100 мили в час, което води до стрелецът да удари топката от таблата.

Насърчавайте играчите да забавят темпото, използват дълга първа стъпка, за да получат контрол над тялото си, и след това скочете високо от втората стъпка, за да завършите.

Контролът е ключов.

б. Създайте пространство, за да завършите

След като играч премине покрай своя защитник извън дрибъла, научете ги да стъпват пред защитника, за да ги „заключите отзад“.

Това създава пространство отпред, за да завършите с плувка или да изтеглите защитата, преди да пуснете баскетболната топка на съотборник.

° С. Swish или Backboard?

Треньорите често ще накарат играчите да питат дали трябва да се стремят да махат топката или да използват таблата при полагането си...

На този въпрос е невъзможно да се отговори, тъй като всяка ситуация е различна.

Най-добрият съвет, който можете да дадете на играчите, е да практикуват завършване със замах и извън таблата от всички ъгли и при всякакви скорости.

Колкото повече завършвания се чувстват комфортно на играча, толкова повече опции ще имат, когато се изправят срещу защитник по време на мачове.

д. Дръжте топката стегната

Това е нещо, за което говорих в секцията „защита на топката“ по-горе…

Когато преминавате през двуетапното движение на полагане, дръжте силно топката и я дръжте близо до тялото си.

Интелигентните защитници ще се опитат да съблекат баскетболната топка, преди да се качите в движението за стрелба на полагането.

д. Не се страхувайте от контакт

Фаулирането при полагане ще ви даде шанс за игра за три точки (или свободни хвърляния) и ще изтласка опонента ви една крачка близо до проблеми с фаул.

Но много млади играчи се страхуват от контакт.

За да избегнете контакт или блокиране, те се отдалечават от защитата, което си дава много по-труден опит за удар.

Насърчавайте играчите да прегърнат контакта и да атакуват защитника!

е. Упражнявайте се срещу истински защитници

Изучаването на техниката на слагане е важно, но цялата индивидуална практика на полагане в света няма да ви направи елитен финишър на ръба.

Трябва да тренирате да отбелязвате точки срещу живи защитници.

След като сте удобни с техниката, време е да добавите защита, изведете уменията си за довършване на следващото ниво.

• 1 на 1
• 2 на 2
• 2 на 1
• и т.н

Всичко това ще ви помогне да изградите уменията, от които се нуждаете.

Заключение

Да се ​​научите как да правите полагане е от решаващо значение за всички млади играчи.

Тъй като им липсва сила да правят последователни външни удари, 90% от точките, отбелязани в младежкия баскетбол, са от полагане.

Започнете, като използвате четирите прогресии, описани в тази статия, за да ги научите на основите, и след това преминете към обучението им на седемте варианта на подреждане, както и добавянето на защитници.

Ако правиш това добре, вашият отбор не би трябвало да има проблеми да атакува обръча и да вкара срещу всяка защита.