Как да направите крачка в баскетбола (Ръководство от 5 стъпки)

Спускащата стъпка е едно от най-основните движения на баскетболно игрище, и трябва да бъде основен продукт за всеки играч, който иска да вкара около коша.

Това е ход, с който всеки юношески играч трябва да бъде представен на младежко ниво, и всеки напреднал играч трябва да се настройва с течение на времето - независимо от позицията си.

Въпреки че е просто, стъпката на пускане все още може да бъде един от най-ефективните начини за вкарване около коша, когато се изпълнява правилно.

Какво е Drop Step?

Стъпката на пускане е лесен за научаване ход, който е предназначен да създаде отворена позиция за играч, който се опитва да отбележи в блока.

с един поглед, изглежда, че офанзивният играч просто хваща топката, правейки крачка към кошницата, и заснемане на полагане...

Но, разбира се, усъвършенстването на хода изисква повече от това.

Как да изпълните Drop Step в 5 стъпки

Отпадащата стъпка е идеалният ход след първия ход, който млад играч да научи, защото може да се преподава в много основни стъпки:

1. Хванете топката в ниско ниво, Широка стойка

Настройването на идеалната стъпка за падане започва с борба за позиция в блока.

За да се поставите на добро място за вкарване, това означава да се заемете в атлетична позиция със своя защитник на гърба.

Ръцете ви трябва да са широко разперени, давайки на подаващия голяма мишена, за да хвърли топката, и също така не позволява на защитника да ви заобиколи, за да открадне входния пропуск.

Друга цел трябва да бъде хващането на топката с двата крака на земята.

Когато използвате стъпката за пускане, обикновено ще пристъпите към изходната линия - но искате защитникът ви да мисли, че можете да отидете в двете посоки.

2. Направете голяма крачка към изходното ниво

След като хвана топката с двата крака на земята, горният ви крак се превръща в опорен крак, когато изпълнявате стъпката на падане.

С долния си крак, направи голяма крачка към изходната линия.

в идеалния случай, тази стъпка ще запечата защитника ви от високата ви страна, така че да имате отворена позиция.

Бързината и размерът на тази стъпка са от решаващо значение за ефективността на стъпката на спускане.

Ако тази стъпка не ви отведе покрай защитника си или поне в по-добра позиция да завършите, тогава стъпката на падане ще бъде много по-лесна за защита.

3. Приведете раменете си към таблата

След като запечатате защитника си с голяма крачка към основната линия, този крак става вашият нов опорен крак.

Използвайте един мощен дрибъл и пристъпете с горния си крак и направете раменете си успоредни на таблата.

В зависимост от това колко ефективно е работила стъпката ви за пускане, може да не винаги е възможно да поставите раменете си до таблата.

Ако вашият защитник все още защитава отблизо хода, ще искате да се приближите възможно най-близо до квадрата, като същевременно използвате тялото си за защита на топката.

4. Скочи от два крака

Стъпката на падане е мощен ход.

Започва на два крака, изисква сила за изпълнение, и завършва на два крака.

След като сте подредени до обръча, скочи от двата крака с идеята да експлодира на ръба.

Това може да варира в зависимост от възрастта, но добрата цел е да скочите достатъчно високо, за да ударите таблата, докато завършите.

5. Използвайте таблото за захранване

Дори и да не сте успели да докарате раменете си до таблата с падащата си стъпка, трябва да имате ъгъл, който ви позволява да използвате таблата за финал.

Някои ходове след като изстрелването на куката позволяват повече финес или възможност да се стремите към замах, вместо да използвате таблата...

Но стъпката на падане трябва да завърши с изстрел от стъклото в 99% от времето.

Съвети за перфектната стъпка

Сега, когато установихме основните стъпки за извършване на стъпката на пускане, ето няколко насоки, които могат да помогнат на играчите да усъвършенстват хода:

1. Запечатайте своя Defender на високата страна

Стъпката на падане обикновено е движение, което ви отвежда към изходната линия, което означава, че ще бъде по-ефективно, ако това пространство е отворено за вас.

Може да не е възможно във всички случаи, но понякога можете да се настроите за перфектната стъпка, преди дори да хванете топката, като използвате тялото си, за да запечатате защитника на високото си рамо.

2. Проверете средата на пода

Тъй като може да не сте успели да запечатате напълно защитника си, преди да хванете топката, има голям шанс той все още да бъде между вас и коша, когато хванете топката.

когато това се случи, трябва да донесете топката до брадичката си и след това първо да погледнете към средата на пода, за да видите как защитата е реагирала на докосване на стойката.

Проверката на средата ще ви позволи да видите къде ви пази вашият собствен защитник, и също така ще бъде най-бързият начин да видите дали съотборник може да е отворен в отсрещния блок, прорязване на платното, или на разположение за удар за три точки.

3. „Продайте“, че отивате в средата

Отново, стъпката за спускане е предназначена да ви отведе към изходната линия...

Така че колкото повече можете да убедите защитника си, че всъщност отивате към средата, толкова по-ефективен ще бъде ходът.

Дори ако вашият защитник играе право зад вас, когато за първи път хванете топката, все още можете да настроите стъпка за падане, като направите фалшиво рамо до средата.

Можете също да използвате допълнителен дрибъл, за да настроите защитника си в тази посока.

4. Промяна на скоростите

Независимо дали сте в състояние да запечатате защитника си веднага или трябва да го поставите към средата, преди да направите крачката си от падане...

Един голям ключ към ефективността на хода е колко бързо се прави.

Настройването на пост позиция може да бъде бавно, физически процес - и настройката на вашия защитник също трябва да бъде.

Тогава, след като бавно го убедите, че правите движение към средата, въртенето назад и стъпката към изходната линия трябва да са бързи, за да се създаде отворено полагане.

Заключение

Отпадането може да се разглежда като елементарно за някои играчи от по-високо ниво, тъй като това е основен ход, който не включва светкавица.

Въпреки това, когато се използва ефективно, все още е много мощен и ефективен начин за вкарване около коша.

Целта на всяко нарушение е да създаде лесни възможности за гол, и когато по-фините детайли на стъпката на падане са усъвършенствани от играч, който има присъствие около коша, стъпката на падане има потенциал да създаде най-висок процент изстрел в играта.