3 тайни за увеличаване на общия ви офанзивен отскок

Когато става въпрос за офанзивен отскок, способността да се предвиди излизането на топката от ръба може да бъде също толкова важна, колкото дължината, или атлетизъм. Ето защо обичам да подлагам играчите си на поредица от тренировки, които усъвършенстват техните офанзивни способности за отскок.

3 Man Weave Putbacks

Това е страхотен обрат на класическата бормашина за три човека. Вместо да отидете на половин корт или пълна дистанция в корта, всъщност стартираме и тримата играчи в боя, и вместо да преминават един към друг, всеки играч ще хвърли топката от таблата за следващия човек, който се върти наоколо.

Това ще принуди играчите ви да се движат пъргаво в лентата и да се изкачват и слизат бързо. Уверете се, че играчите държат топката над главите си и минимизират времето си на земята.

Накарайте играчите да вземат 10 последователни борби, като последният играч завърши силен в коша.

Над задната бормашина

Тук работим по една сложна техника – грабване на отскока, когато играч пред вас има изгодна позиция. Независимо дали с помощта на техника на плуване, или просто опитайте да ги прескочите, офанзивният играч ще трябва да изложи доста енергия, за да се сдобие с топката.

Настройте две линии, и двете в лактите, с лице към ръба, с топка в предната част на всяка линия. Играчът в предната част на всяка линия ще хвърли топката от задната дъска, и след това постави тялото си върху играча зад тях, опитвайки се да им попречи да грабнат отскок.

Присъжда 1 точка за защитни борби, и 2 точки за офанзивни борби, като упражнението работи, докато един от играчите достигне десет.

Клиниране

Една техника, която може да бъде много успешна за вашия екип, е заклинването, когато вместо да се бият със собствените си хора под ръба, играчите ще пресекат ключа и ще блокират мъжете си. Често можете да хванете противниковия отбор неподготвен, и най-малкото, ще можете да забавите тяхното прекъсване, ако това е направена кошница.

Коучинг съвети

• Макар че е добре да насърчавате играчите си да бъдат физически, не им позволявайте да придобият лошия навик да фалират по време на тези тренировки - ако не могат да го направят в игра, не им позволявайте да го правят на практика.

• Уверете се, че сте накарали пазачите си да направят и тези тренировки. Най-доминиращите отскачащи отбори са тези, които имат гардове, които помагат. Имате ли офанзивна тренировка за отскок, която работи добре за вашия отбор? Публикувайте го в секцията за коментари по-долу - ще се радвам да го проверя!

И ако търсите упражнения, които да ви помогнат да победите тази страховита зона 2-3, не забравяйте да разгледате тази публикация за това как да стартирате зона за нарушение!