Как да Хвърли Major League Смоли
Baseball е. свободни тежести MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
хвърляне Major League Смоли
един Bench натискане ще се увеличи скоростта на зацепване .
Работа цялото ти тяло . Съсредоточете се върху горната част на тялото и ядро. С цел да се генерират necassary мощност , за да хвърлят 90-100 мили в час терени трябва да имате огромна сила ръка. Вашият повдигане трябва да включва лег , наклон от лег , и къдрици да се гарантира изграждането на вашите мускули на ръката . Набирания са друг упражнение за цел да изгради силата на ръката . Една силна ядро също ще ви помогне да генерират мощност във вашите терени . Извършване преси и спадове да се осигури мощен ядро. Lunges и клякам ще допълват вашето упражнение за да се гарантира силна основа .
2
Изберете 4-5 терени да се усъвършенства . Въпреки че има много видове терени , трябва да се съсредоточи само върху 4-5 , който искате да се усъвършенства . Те трябва да включват бърза топка , един или два вида curveballs , промяна на системата, и една или повече специални терени като слайдер , сплитер, или knuckleball . Изберете стил пичинг и остана с него . Това може да бъде или надхват , рамо -рамо , или подводница стил . Всички тези стилове са били използвани във водещи първенства .
3
Хвърли терени няколко дни в седмицата . Това ще се изгради мускулна памет и позволява терени да идват по естествен начин с практики. Или практикуват с уловител или създайте психическо цел , аналогична на стачка зона тесто е . Вари височината на своите терени за практикуване на различни стачни зони на откоси . Винаги, когато е възможно, на практика използване на действителната тесто .
4
Palm бейзболна докато си почивате . Това може да стане , докато гледате телевизия или четете книга . Включете вашите дръжки за да съответства на терени , които ви хвърлят , като четири - шев бърза топка за промяна или кръг - нагоре . Това ще се изгради мускулна памет и ще ви позволи да се държи естествено бейзбол преди да пуснат терена . Уверете се, че да се фокусира върху правилните техники за захващане за въжета ви хвърлят .