Как да Хвърли Concrete
вдигнеш Concrete MarketBook.bg: 1
Squat надолу, за да вземете бетона с помощта на краката и не гърба си . Краката ти са по-силни и ще бъдат в състояние да издържи тежестта на бетона по-безопасно , отколкото гърба си .
2
Cradle бетонния блок в двете си ръце с теглото разпределя равномерно между тях.
< Бразилски>
3
себе Повдигнете бавно нагоре с помощта на краката си , докато сте в напълно изправено положение.
Хвърли бетона
4
Задръжте бетона в ръцете си точно под талията си .
5
Shift бетона назад и встрани към по-силна , по - доминираща страна на тялото си. Ако сте с дясната ръка , например, от дясната страна на тялото ви ще ви бъде доминираща страна. Извъртате тялото си на кръста , като същевременно поддържат краката си здраво , засадени с лице напред.
6
Използвайте господстващо са да прободат бетона напред в посоката, в която искате да го хвърли . Използвайте по-малко доминираща ръка, за да ръководи своя хвърлят. Използвайте вашата основна сила, а не гърба си , за да захранва хвърлянето .
7
Освободете бетона , което му позволява да отиде във въздуха на върха на тягата , за да завършите хвърлянето .