Как да се добави Velocity до Fastball
1
Дръжте хвърляне ръка правилно поддържа между изяви . Приложете лед, за да си лакътя и рамото след пичинг за облекчаване на мускулни болки и подуване . Болката е един от най-важните възпиращи механизми на скорост бърза топка .
2
Вземете участие в редовни дълги хвърляне сесии с един партньор. Хвърли назад и напред при 70 до 90 фут след това се увеличава и дистанцията до между 200 и 250 метра. Хвърляне на дълги разстояния изгражда сила във вашите мускули на ротаторния маншон , и по този начин увеличава скоростта на вашата бърза топка .
3
Прилагане на програма по вдигане на тежести , който се фокусира върху краката и сърцевина. Сила в тези мускулни групи ще подобри скоростта на хвърляне .
4
Изостряне си хвърляне механика и сцепление при хвърляне на бърза топка . Plant изключва господстващото си крак , когато излизате от вашата Windup и освобождаване на терена под ъгъл от три-четвърти .