Как да се добави Five MPH до Fastball

Всеки бейзболен питчър е мечтал да достигне 100 MHP на радар пистолет , но има няколко стомни , които могат да изхвърлят толкова бързо. Дори и да не може да се хвърли 100 MPH , обаче, можете да увеличите скоростта на вашата бърза топка пет MPH според д-р John Bagonzi , бивш професионален бейзбол стомна и треньор колеж бейзбол. Д-р Bagonzi добави, че има седем фактора, които влияят на скоростта пичинг и ключът към скоростта се прави достатъчно от тези фактори правилно . Нещата ще трябва
Бейзбол ръкавици
бейзболни топки
претеглени топки
Двама души MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Сонди за увеличаване на скоростта в
1 претеглени топки идват в различни размери .

Използвайте претеглените топки, за да развиват своя рамо сила и скорост ръка. Според д-р Bagonzi , използвайки претеглените топките " е един от най-бързите начини за увеличаване на скоростта на ръка и скорост. Когато става въпрос за претоварване обучение (вид силова тренировка ) няма по-добър инструмент. Съм виждал младежи и млада мъже добавят пет MPH да си fastballs след 20 минути игра на претеглена топка работа. "

2 Междуселищни хвърляне ще се увеличи силата си ръка.

Хвърли дълги разстояния ( 90 до 100 фута или по-големи ) с нормална бейзбол редовния си пичинг движение. Междуселищни хвърляне може да се направи всеки ден.


3 За максимални резултати , хвърлят пет или шест дни в седмицата .

Единственият начин да се развиват рамо сила и скорост ръка е да се хвърлят последователно. Вие не трябва да се хвърлят всеки ден , но трябва да се хвърлят за 20 до 30 минути по шест пъти на седмица .

4 тренировка коляното спомага за повишаване на вашата бърза топка скорост.

Извършване на китката , походката и коленните упражненията . Тези упражнения подобряват правилното механика , Фондацията за добавяне на пет мили в час , за да бърза топка . Според треньора гимназията бейзбол Jerry Kreber , китката е много важен лост в движението на пичинг и много Накланяме треньори смятат, че правилното движение на китката помага за контрола и командването на стомна .

5 вдигане на тежести ще помогне на вашия рамо сила .

Вдигането на тежести и протегна ръката си пичинг ще спомогнат за ограничаването наранявания , а също и увеличаване на гъвкавостта. Освен това, вдигане на тежести също ще повиши вашата издръжливост . Наем на тангажа Mechanics MarketBook.bg: 6 За да получите най-голяма скорост , използвай хвърляне движението на 3/4 .

Стойте зад топката при хвърляне . Това изисква водене пръстите си зад топката да се прилагат директно сила на бейзбола , като по този начин увеличаване на скоростта . Най-добрият начин да остане зад топката е да се използва три-четвърти механици, които също ви позволяват да се постигне пълно разширение на рамото покрай тялото си .

7 Използвайте краката си, за да ликвидирам на пичинг гума.

Използвайте краката си, за да се постави началото на разстояние от пичинг гума. Краката генерират цялата власт стомна се .

8 Elbow разширение е от решаващо значение за висока скорост стомни .

Разширете лакътя си , когато хвърляне . Авторите на проучването са установили, че 2001 г. удължаване лакът е основен елемент при висока скорост пичинг .

9 работим усилено, за да се увеличи скоростта на вашата бърза топка .

Използвайте ръката си по време на пичинг движение. Според Kreber , предмишницата е много важна част от увеличаването на скоростта . Kreber добави: "По време на ускорението , предмишницата стомна ще pronate , предоставяйки топката на последния си малко енергия. " Уверете се, че можете да удължи ръката си чрез освобождаване .