Бейзбол Тегло Стая Programs

Много бейзболни играчи вдигат тежести, за да им помогне да подобрят своята фитнес и сила. Силови клечки често вдигат големи тежести , докато другите играчи използват по-леки тежести, за да се увеличи тяхната скорост. Разширено бейзболни играчи обикновено работят с треньор сила на отбора , който определя броя на дните играчите вдигат тежести и вида на упражнения всеки играч изпълнява . Circuit обучение

Circuit обучение изгражда мускулите и повишава издръжливостта .

Circuit обучение е вид вдигане на тежести тренировка, която позволява на бейзболен играч да тренира цялото си тяло в една сесия. Схема за обучение тренировки понякога може да продължи повече от един час , в зависимост от целта на играча. Този вид обучение включва преминаване от една част от оборудването към следващата, с малък или никакъв почивка между сериите . Например , един играч може да изпълнява 10 пейка преси и почивка за 15 секунди , след това направете 10 гира къдрици , следвани от пресслужбата машината крак за още 10 повторения. Играчът може да продължи да работи , докато той изпълнява няколко упражнения за всяка основна мускулна група .


Николов

Николов помага бейзболен играч увеличи силата си .

Много бейзболни играчи използват силов трибой , като начин за изграждане на мускулна маса и увеличаване на силата. Николов включва вдигане на големи тежести за малък брой повторения . Например, един играч може да направи мряна клякам с няколко стотин лири 4 до 6 повторения. Упражненията Играчът извършва обикновено работят основните мускулни групи както на горната и долната част на тялото . През пауърлифтинга упражнения , играчът трябва да се пазим от травми с помощта на оборудване за безопасност , като например тегло на колана и китката презрамки. Треньорът на отбора на сила може да има упражнения за използване плеър пауърлифтинга само по време на неактивния сезон , поради възможността за нараняване.