Видове Тегло обучение Комплекти

Всеки, който е теглото обучение за фитнес могат да се научат и да използват различни видове тегло обучение комплекти. Според Националната академия по спортна медицина набор се определя като: " . Група от последователни повторения " Тегло обучение набори могат да бъдат използвани в зависимост от вашия опит и цели. Независимо от пол или възраст , тегло обучение е много ефективен начин за получаване във форма. Определете целите си и да работят с професионален треньор да се намери кой тип комплект тегло обучение работи най-добре за вас. Single- Комплект за начинаещи

Младите щангисти .

Най-простият и най-старата форма на обучение тегло е методът по единично комплект . В единична набор метод , един набор от упражнения се извършва с 8 до 12 повторения. Например , ако сте вдигане набор от гири над главата , за да се изгради мускулите на раменете , което ще направя един комплект от 8 до 12 асансьора и след това ще преминем към друга упражнение. Това е метод , че повечето начинаещи трябва да използват , така че да не се напрягат мускулите и за предотвратяване на наранявания.


Multiple -Set

Многопроцесорният зададете метода се използва от начинаещи, така и за опитни щангистите . При метода с няколко - комплект , повдигачи изпълняват един набор от упражнения. За разлика от единична набор метод , където изпълнява един вид упражнение и след това да преминат към друго упражнение , в многократно набор метод , можете да направите две или три групи от 8 до 12 повторения с кратка почивка от 20 до 30 секунди между комплекти. Това многократно метод набор произвежда повече резултати, отколкото метода на единичен набор , когато става дума за сила и мускулна печалби .