Бейзбол упражнения с тегло на кабели Машини

Сила за обучение за бейзболни играчи , може да бъде трудно предложение, особено за по - сезон тренировки. Честотата на играта изисква от вас внимателно да структурирате тегло обучение упражнения, за да се избегне нараняване и претрениране . Включване свободни тежести за кабелни тегло машини помага облекчи риска донякъде , защото подредени теглото осигурява контра- балансиран , отколкото пряка съпротива. Телефонният кабел тегло е идеален за упражнения горната част на тялото за увеличаване на мускулната маса , както и издръжливост . Кабелна Press

преса кабел работи гръбните , трицепс , на deltoids и мускулите на трапецовидните , и тя изисква двупакетен кабел тегло на машината с два кабела . Задайте плъзгаща шайба и кабела от всяка страна на машината на нивото на гърдите . Вземи дръжка във всяка ръка , постно леко напред , и да изготви и двата кабела през тялото си , се присъедини към тях в една точка в предната част на гърдите си . Упражнението помага за развитие на цялостната сила и издръжливост за хвърляне и удряне, и движението на кабелите не поставя прекомерно натоварване на ставите.


Triceps Pushdown

Triceps pushdowns развиват трицепсите и предмишниците , както и използване на кабелната система - и - ролка елиминира съвместно стреса, който идва от използването гири или щанги за преси и разширения. Силни трицепс подобрят способността си да генерира скорост бухалка , давайки си допълнително поп , без да се отразява върху механиката на своя суинг , начинът, по-масивни бицепси или гръдните мускули би. Използване на един комин кабел - и - ролка тегло , и настроите шайбата в горната част на машината. Прикрепете захват с две ръце към кабела . Дръжте лактите си закован на тялото си , и натиснете надолу върху ръкохватката с вашите трицепсите и предмишниците до пълно изтегляне . Продажба и Наем на Бицепс Curl

Бицепс къдрици

с машина тегло на кабели предпазва китките си от напрежение и умора, и разработване на съдържание в бицепсите си , което подобрява скоростта на хвърляне . Предложението за набръчкването на кабелна тегло на машината е същото като движението на мряна бицепс къдря , с изключение на китките и лактите не трябва пряко да се балансира теглото . Това позволява на бицепсите си правят повече на работата и намалява риска от нараняване. Позиционирайте кабел - и - шайба на дъното на стека тегло , използват един и същ с две ръце дръжката захват , който използвате за трицепс pushdowns , и се сгуша от пълно изтегляне на пълна компресия . Наем Съображенията

макар кабел на тегло е по-различно от свободно тегло , много от същите принципи се прилагат. Избягвайте претрениране и да получите най-малко един ден от времето за възстановяване между тренировките , особено по време на бейзболен сезон . Правилно се простират да се затопли преди всяко заседание, за да се отпуснеш мускулите си и да се предотврати щамове и дърпа . Тегло на кабела упражнения не изискват наблюдател , но тя помага да работите с партньор, който да ви помогне да следвате правилна форма . В сезона на тегло обучение трябва да се фокусира върху поддържането на съществуващите нива на сила , докато подобряване на издръжливостта , отколкото по изграждане насипно състояние. Off - сезон тренировки трябва да се съсредоточат върху намирането на решения на всички слабости във вашия фитнес ниво , които оказват влияние на играта си на диаманта.