Повалям

Предназначение

За подобряване на техниката на хвърляне и силата на ръцете.

Настройка на бормашина

• Подредете 3 тройници в един ред на около 10 фута един от друг.
• За начинаещи играчи, поставете голяма топка на всеки тройник (топка за детска площадка, футболна топка, и др.).
• За по-опитни играчи, поставете бейзболна топка върху всяка футболка.
• Групирайте играчите в три линии на около 20 фута пред всяка вата.
• Всички играчи трябва да имат топка и ръкавица.

Как работи

1. Целта на това упражнение е играчите да се опитат да ударят топката от тия с квадратно хвърляне.
2. Първият играч във всяка линия хвърля топка към целта.
3. Ако уцелят целта, те трябва да избягат и да нулират удара с топката за следващия играч на линия, след което да се върнат в края на своята линия.
4. Ако не уцелят целта, те трябва да се върнат в края на опашката и да изчакат отново своя ред.

Коучинг съвети

• Улеснете го: Увеличаването на размера на топката върху тройника за вата прави това упражнение по-лесно. Например, плажна топка може да се използва за малки! като алтернатива, можете да преместите играчите по-близо до вата.
• Направете го по-трудно: Колкото по-малка е целта на вата, толкова по-трудна става тази тренировка. Друг начин да увеличите трудността е да накарате играчите да хвърлят от по-назад.