Дистанционен PR

Предназначение

За да помогне за изграждането на сила на ръцете и правилна механика на хвърляне. Играчите ще се научат да използват телата си, за да хвърлят топката по-далеч.

Настройка на бормашина

• Това упражнение се изпълнява най-добре на футболно игрище, където има маркери за линии, които помагат на играчите да ВИДЯТ разстоянието, което топката им изминава.
• Или, поставете линии от конуси на 5 ярда един от друг. Подредете играчите на голлинията, всеки играч трябва да има топка.

Как работи

1. На треньорските свирка, всички играчи хвърлят топката си, докато стоят на голлинията. Всеки играч трябва да определи разстоянието на своето хвърляне, използвайки ярд линиите на терена. Те трябва да запомнят разстоянието, когато топката им кацна за първи път, не там, където се търкулна след кацане.
2. След като всички играчи хвърлят, играчите бягат към топката си, Вдигни го, и се върнете към гол линията. (Това е част от тяхното загряване, така че те трябва да спринтират).
3. Накарайте играчите да направят още 3-5 хвърляния от изправено положение.
4. Идеята е всеки играч да зададе свой собствен “PR” (личен рекорд) за най-високо хвърлено разстояние.
5. Следващия, накарайте играчите да направят две разбъркани стъпки в своето хвърляне, за да могат да видят колко инерция помага на разстоянието им.
6. Играчите трябва да осъзнаят, че колкото повече използват инерцията на тялото си, толкова по-далеч ще пътува тяхната топка.

Коучинг съвети

• Раменете на хвърлящия трябва да са на едно ниво с предното рамо, насочено към целта
• Използвайте дръжка с четири шева – поставете показалеца и средния пръст върху шевовете, така че частта „подкова“ да е обърната настрани, правене на обратно "C"
• Отстранете задния крак и издърпайте ръката на ръкавицата към тялото си, докато пускате топката