Една настройка, за да улесните всяка тренировка за накланяне на ръката си!

Pitchers терена. Това е, което правят. Някои от тях пускат, докато им паднат ръцете! И това е нещото – има само толкова много игри, които можете да хвърлите един ден, преди да изхабите ръката си. Ето защо един от най-добрите начини да се отделите от другите питчери е да намерите начини да подобрите играта си – докато почивате ръката си!

Бормашина за едно коляно

Упражнението за накланяне с едно коляно е чудесен начин да изолирате движението на горната част на тялото на терена. Да се ​​научиш наистина да се ангажираш с въртене на торса и спускане на рамото в ранна възраст е голямо издигане на крака, и ще доведе до големи разлики в тяхната MPH на по-късна възраст.

Вашата стомна ще започне надолу с едното коляно точно зад другото, пръстите на краката и брадичката сочат в една и съща посока, напред, а топката и ръкавицата държат точно в центъра на тялото.

След това те ще се разделят в позиция Т, преди да вдигнат ръката си, пускане на топката и завършване с хвърляща ръка извън коляното, и главата им надолу.

Започнете бавно, уверете се, че разбират правилната техника.

Сега казвате, че това звучи като всяка друга тренировка! Това ще изтощи ръката ми с достатъчно повторения. И ваше право. Но ето настройката, която можете да добавите към тази или друга тренировка за накланяне, за да запазите ръката си!

Бормашина за кърпи

Предпоставката е проста, точно както преди, паднеш на едно коляно, и вкарайте ръцете си в центъра на тялото си - но вместо топка в ръката си за хвърляне, имате набрана кърпа в първата си.

Преминаваш през вятъра си нагоре и хвърляш, точно както правехте тренировката с бейзболна топка - просто не хвърляйте кърпата, и се уверете, че не е от добрите на майка ви!

Най-голямата част от този трик е, че можете да го приложите към всяка тренировка! Независимо дали преподавате промяната или им показвате техниката зад изхода, просто влезте в кърпата за бейзбол, и можете да спасите ръката си, докато все още получавате предвидените ползи от това упражнение!