Бормашина с стенни топки

Предназначение

Това упражнение симулира пускане на къс подскок или здрава топка. Това е отлично упражнение за развиване на „бързина на ръцете“. Поддържайте го бързо и забавно, като го превърнете в състезание между съотборници.

Настройвам

Това упражнение може да се извърши срещу всяка стена, където е безопасно да отскочите топка (задната част на землянката, гаражна врата, или бетонна стена). Необходими са топка и ръкавица. Една „подскачаща“ топка ще излезе от стената по-бързо.

Екзекуция

1. Играчът стои на около 4 ярда от стената в ниско свито положение с разтворени ръце. (Колкото по-близо е играчът до стената, толкова по-бързо ще трябва да реагира.)
2. Играчът хвърля топката към стената и пада в позиция за игра.
3. Играчът се плъзга надясно или наляво, за да застане пред топката и да я хване. Той вкарва топката в тялото си, докато я хваща.
4. Ако топката отиде надясно, играчът трябва да използва хващане от бекхенд. Ако топката отиде отляво, играчът ще използва хващане от форхенд.

Коучинг съвети

• За да увеличите трудността, партньор или треньор може да хвърли топката към стената вместо играча
• Създайте кратки подскоци, като хвърлите топката високо от стената, така че отскача точно пред вас
• Създайте линия, като първо хвърлите топката от земята. Той ще отскочи от стената и ще се върне направо в движение.
• Това упражнение може да бъде настроено като отборно състезание, като подредите целия отбор до стената. Ако играч изпусне топка, той е аут. Играйте, докато остане само един играч.