Heel Up Pitching Drill

Предназначение

Фокусира се върху преобръщането на задния крак, така че коляното се освобождава и енергията се пренася по цялото тяло.

Настройка на бормашина

• Дилът може да се изпълнява навсякъде на терена.
• Имате нужда от стомна и или уловител, или мрежа, в която той да хвърли.

Как работи

1   Стомната стои с краката на ширината на раменете или малко по-далеч един от друг.

2.   Той се отдръпва назад, поставяйки тежестта си върху задния си крак.

3.   След това разделя ръцете си надолу, образува позиция "Т", хвърля топката и завършва над противоположното коляно.

4.   Изпълнете 15-20 повторения.

Коучинг съвети

• Потърсете добро преобръщане на задния крак на терена.
• Също, уверете се, че питчерът поддържа баланса си, когато завършва над коляното си.
• Тази тренировка е чудесна за подпомагане на стомните да генерират скорост и да извлекат максимума от телата си – особено по-малките стомни.
• Топката трябва да се движи по равнина напред и надолу – което е най-трудният тип терена за удар.
• Упражнението може да се прави със или без надзор на треньора.