Упражнение за едно хоп

В тази публикация в видео блог, ние демонстрираме техники за хвърляне и страхотно упражнение за хвърляне, което се фокусира върху ръкавиците и какво да правим с ръцете по време на терена, и споделете няколко страхотни съвета как да вдигнете правилно ръката за хвърляне отгоре по време на терена.

Работа с позиция на предната ръка и ръкавица

С разделени ръце, и предната ръка нагоре, искате да насочите целия си фокус върху тази предна ръка.

– Предната ръка трябва да е навън, където смятате, че е удобно.
– Обърнете палеца, така че петата на ръкавицата да е нагоре
– Притиснете лакътя към горната част на гръдния кош и завършете с лакътя все още високо към гръдния кош
– Ръкавицата не трябва да е по-висока от брадичката, и трябва да донесете главата си до целта
– Не забравяйте да завършите, като поставите крака си върху пръста, докато завършите хвърлянето

Използване на бормашина за хвърляне с един хоп, за да помогнете при издигането на ръката за хвърляне

Това упражнение използва 2 играчи и чаша, които да използвате като мишена за хвърляне. Поставете играчите на приблизително 25 фута един от друг, с поставена между тях чаша или конус.

Започнете, като заемете стационарна позиция на крачка, и – като използвате същата механика като по-горе – ще наблегнете на вдигането на ръката за хвърляне нагоре и издърпването на ръката на ръкавицата, усещането, че пускате топката. Искате да ударите топката, за да ударите земята само с един подскок, и след това да стигнем до приемащия партньор. Като се съсредоточавате върху това да получите само един скок между играчите, той набляга на работата по вдигането на тази ръка точно преди освобождаването, и след това пускане надолу.

Това е чудесен начин играчите да усетят какво означава да вдигнеш ръката си отгоре, защото ако играчът дърпа ръката си, той няма да може да скочи добре на топката.

Търсите още идеи и съвети за хвърляне, които да помогнат на вашите играчи? Не забравяйте да станете фен във Facebook, където обсъждаме други страхотни идеи за упражнение, и много повече!