Какво е сянка щанцоване

? Сянка пробиване е единичен акт на изпълнение на движение по време на пробиване сянка бокса рутина. Сянка пробиване и сянка бокса са дейности , използвани от обучение боксьори . Активността също се насърчава като цяло фитнес дейност . Сянка пробиване изисква комбинация от сила , сърдечно-съдови обучение и координация . Необходимата психичното фокуса е ценен аспект на дейността . Сянка пробиване не изисква специално оборудване и се практикува в малко пространство . Оборудване

сянка бокса не изисква никакво оборудване , но много боксьори обучение използват ръкавици по време на него. Ръкавици се използват за добавяне на тегло и повишаване на нивото на климатик . Удобна тренировка облекло, такова като окото шорти и хлабав риза, също помогна. Боксьорите носят боксовите си обувки , докато сянката щанцоване, но редовни маратонки са подходящи за фитнес .


Техника

сянка бокса изисква концентрация върху техниката на пробиване . Дръж си повдигнати в предната част на лицето и удар чрез разширяване на ръката си и завъртане на китката си ръце. Краят на перфоратора показва протегна ръка с дланта обърната към земята. Удар на сянка се изпълнява като бърз ДАБ , кука или ъперкът . Всички ударите изискват бърза , компактна движение с бързо връщане към позицията на гарда пред лицето си . Вие също стои на краката си и се движат краката си напред и назад и наляво-надясно време на цялото упражнение . Постоянно движение на крака изисква координация и силни мускули на прасеца . Продажба и Наем на визуализация

Сянка движения пробиване се основава на движението на един въображаем противник. Трябва да се научиш да се визуализира друг боксьор и патица въображаемите ударите . База вашите движения на краката на движенията на противника. Практиката изисква активно въображение и високо ниво на фокус. Сянка пробиване се практикува с треньор, който диктува движението призовават за специфични удари , навеждайки клещи и посока придвижване.


Ползи

Сянка пробиване полза боксьори чрез изграждане на гладка рутинна без висок риск от енергия. Боксьорите също тренират на чанти и тренират с живи партньори , но сянка пробиване е в сила за развитие и усъвършенстване на боксова техника и придвижване. Ползите за упражнения обхващат средните хора, които търсят да разнообразят своето обучение полк . Процедурата по пробиване също освобождава стреса и изгражда самочувствие. Сянка пробиване е безплатна упражнение, което не изисква фитнес членства или скъпо упражнение оборудване.