Боксова круша Техники

Работа с боксова круша може да бъде ефективен начин за изграждане на двете си сила и сърдечно-съдовата система. За много хора, обаче , първият опит с торба ги кара да удариш диво , губи равновесие и не генерират много власт . Чрез практикуването на няколко техники , можете да увеличите не само вашата скорост и сила, но може да увеличи ефективността на вашата тренировка . Сонди

Една от първите стъпки на работа успешно с боксова круша е необходимо непрекъснато да се практикуват различни вида на удари може да използвате по време на битка. Повторете прави права и леви , надхват права и леви , ваксини и uppercuts в комплекти от 10 до 20 . Увеличаване на размера на комплекта , като се сдобият сила и издръжливост . Докато растат по-удобно с различни видове удари , работят по хвърляне на различни комбинации от перфориране .


Timed кръгове

Когато сме уверени, че вашата сила и издръжливост са се увеличили , започнем работа по срочни сесии с чантата - като че ли са били спаринг с чантата . Започнете с 3-5 три - минутни рунда , увеличаване на броя на рундовете , както намерите за добре . Докато преминава през всеки кръг , работи по прилагане на всички от вашите умения . Хвърли всеки удар правилно , като същевременно продължава да обикаля чантата и да работят върху вашите отбранителни техники. Опитайте се да се разхожда . Съхранявайте същото ниво на интензивност през целия рунд вместо изморително себе си след първата минута или така.