Какво е Аеробни Фитнес

? Вашето ниво на фитнес аеробика , заедно с гъвкавост и сила, е един от трите основни компоненти на цялостната си фитнес ниво . Аеробни фитнес е важно за вашето управление на теглото и за здравето на сърдечно-съдови и дихателни системи. Видове

Можете изпълняват аеробни упражнения , като се ангажира в поддържането и дейност, която работи на основните мускулни групи в продължение на най -малко 15 минути. Дейности като бягане, колоездене и аеробни занимания по танци използват бедрата и ханша . Гребане и плуване използвате раменете и мускулите на гърба , за да се стимулира аеробна отговор . Наем Effects

Вашият аеробен фитнес се измерва чрез способността на организма Ви да се предават на кислород от белите дробове до кръвта ви и в крайна сметка в мускулите ви . Редовна аеробна дейност прави този процес по-ефективен и намалява стреса сложи по тялото си . Продажба и Наем Съображенията

Почти всеки може да се подобри аеробни фитнес, но възрастта и тегло могат да бъдат ограничаващи фактори . Мъжете са склонни да имат по-голям аеробен капацитет , тъй като те обикновено имат повече мускули и по-малко телесни мазнини , отколкото при жените , но мъжете и жените тренират за аеробен фитнес същия начин.