Как да отида в Great Wrestling Shape както физическа, така и психическа

Wrestling е спорт, който изисква едновременно физическа и умствена острота . Редовните упражнения за тялото трябва да се придружава от обучение за ума . Холистичният подход към атлетично обучение не е нова , но е твърде често се пренебрегва от спортисти , така и за обучители . Инструкции

1

тонизират мускулите чрез вдигане на тежести . Използвайте леки тежести за увеличаване на издръжливостта и да се създаде чиста мускулна маса . Тежки мряна тренировки ще помогне за изграждане на мускулна маса с място лечения дава на раменете и краката .

2

Включи позитивни мантри във вашите тегло обучение съчетания. Lifting е добър момент да добавите наизуст думи като : "Аз съм победител ", "Аз съм спокоен , " или "Аз се страхувам от едно , моето физическо тяло е подготвен . " Проучванията показват, че притока на кръв се увеличава по време на дълбока медитация , така съпричастни дейности също може да помогне с физическото развитие и поддръжка.


3

Извършване аеробни дейности за подобряване на сърцето и белите дробове и увеличаване на метаболизма . Runners често съобщават духовни места те достигат след определен момент в техния план. За разлика от други аеробни упражнения като скачане на въже и колоездене , бягане изисква малко концентрация , особено по редовни маршрути.

4

Отделете време, за да си почине и да се даде възможност на тялото да се излекува от интензивни тренировки . Използвайте времето за изпразване на ума си от всички мисли. Съсредоточете се върху дишането си по време на тези времена. Опитайте се на 30 минути от общо тиха медитация всеки ден, за да се постигне най-дълбокото ниво на мира , изпомпва до вашето доверие и намаляване на негативните импулси , че умът ти може да те хранят .