Как да получите във форма за Cheerleading

Мажоретни танци е популярен спорт за наградата момичета , млади жени и момичета , така. Но ако искате да сте наистина добър мажоретка или ако се подготвят за голяма мажоретките прослушване идва трябва да сте във върхова форма . Нещата ще трябва
Тенис обувки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Изградете вашата издръжливост . Започнете да работи ежедневно. Тя може да бъде само около блока на първо , ако това е всичко, което може да управлява , но се опитайте да увеличите разстоянието всеки ден . Колкото повече сила развиете , толкова по-лесно ще бъде да се развесели за дълги периоди от време , без да стане уморен.

2

Работата по вашата гъвкавост. Мажоретките са известни със своите високи ритници и големи сплит скокове. Вие трябва да се простират дневно. Да си сплитове ( дясно, ляво и в средата) . Опънете краката си , като поставите единия крак срещу рамката на вратата , измъкна от двете страни на рамката и подскача си стоене крак във вратата , както е тясно , колкото можете. Това е като да правиш шпагат вертикално.


3

Смятате лицеви опори и коремни преси или патерици дневно. Чрез укрепване на ядрото си , че ще бъде в състояние да се стабилизира до края на тялото си, и лицеви опори ще помогне тонус ръцете си за всички мажоретка движи , каскади и лифтовете , които ще трябва да се направи.

4 < р > Вземете акробатика клас . Гимнастика и танцови студиа предлагат акробатика класове , много специално за мажоретките . Това ще ви помогне да развиете трикове като handsprings , антени и басти , които виждате много мажоретки изпълняват .

5

яде разумно хранене. Ако направите всичко изброено , но ядат лошо всичките си упорит труд може да стане нищо . Трябва да пазят себе си здрави от вътре на вън , за да бъде в най-добрия си производителност и нива на обучение.