Как да започнете програма за здравословно Walking да отслабнете и да влезете във форма

Walking може да бъде много здравословен начин да отслабнете и да получите във форма. Почти всеки може да го направи, и оборудване е минимално - вие просто се нуждаят от добър чифт обувки. Инструкции

1

Купи удобни обувки ходене . Опитайте марка на д-р Шол с гел подметки за максимален комфорт и разумна цена - около $ 25 нагоре

2

Започнете бавно. . Разходка за около 15 минути , обърни се и върви назад . Както вашата издръжливост и скорост се увеличава , ще откриете, че отиде по-далеч за 15 минути , отколкото сте свикнали. Правете това ежедневно.


3

Увеличете разстоянието и времето. Добавят се 5 минути до времето си отиват (общо от 10 минути в двете посоки ) всяка седмица.

4

Swing ръцете си , да се протяга своя крачка , и погледнете около вас. Насладете се на гледката . Дишай дълбоко и да видим дали можете да идентифицирате различните миризми във въздуха .

5

A разстояние цел от 3 до 5 мили на ден е една разумна сума за поддържане. Трябва да работим за да бъде в състояние да завърши това разстояние в рамките на един час. Ако не можете да си представите като един час от всеки ден да ходи , да намерите приятел, за да се присъединят към вас и да поговорим .

6

Ако е много студено , където се види дали местния мол или училище отваря рано за проходилки . Ако е много горещо , където и да сте, опитайте ходене , преди слънцето да е нагоре .