Как да се упражняват Wrestling

Wrestling конкурентни изисква всеотдайност и печеливша духа на желанието да се поддържа силен и здраво тяло по време на кариерата си. Работа с вашия екип постига това посвещение и дух, но поставя в малко количество от допълнително време, за упражнения у дома може да ви помогне да получите шампионата трофей . Инструкции

1

Започнете със стандартните лицеви опори , около 20 всяка вечер , преди да си миеш зъбите . Стандартният повдигащ изгражда гърдите и ръката мускули , както и повечето от горната част на тялото .

2

редуват при стандартните лицеви опори с лицеви опори с диаманти , които наистина се изолират горните мускули на тялото. The диамант Push Up изисква от вас да се докоснете два показалците и палците заедно, за да образуват един диамант . Вземи в стандартен вдигне позиция с ръцете на диамант форма точно под гърдите си и слез , докоснете гърдите до кокалчетата и водят до повишаване , поддържане на лактите по едно и също време.


3 < р > Намери набор от паралелни барове и направи 20 спадове , нагоре и надолу. Мускулите на Tricep се напълно работили и изградени силни . Както изгради тялото си от паралелните бар спадове , забележите колко по-ефективно дръпнете опонента си в борба.

4

Край упражненията с позицията на борец , го държи толкова дълго, колкото е възможно. Дръжте бедрата си ниско , като че ли седи на тоалетна. След като мускулите горят да пут вече не може да държи позиция , трябва да се спре. Time това упражнение и забележите подобрение , като е в състояние да държи позиция вече всеки път.

5

Опънете напълно след това всички дисертации упражнения. Да останеш гъвкав означава спечелване и ако той е здрав през цялата си кариера по борба .