Как да се реабилитира един Bowling коляното Наранявания

Вие коленете са ценна част от вашата боулинг игра. Нараняване на едното или и двете ще ви принуди изключване на лентите за дълго време . Въпреки това, ако вече сте ранени коляното си , има няколко стъпки, които можете да предприемете, за рехабилитация на ставата и да си върнем във форма боулинг. Инструкции
Как да реабилитира един Bowling Knee Injury MarketBook.bg: 1

Пробив в нов чифт обувки. Основна причина за коленете се подгъват или огъване в неудобни начини са обувки, които не са правилно готов за твърда дървесина . Да ги счупи в ще си осигурите плъзгат и финала са течност и държи много на стрес разстояние колене.

2

Настройте вашата позиция , не се заключва краката толкова много. Също така не ги огъва твърде много . Намерете гладка , нежна движение между две , които ще осигурят най-ниската сума на удара , за да си тръжни колене .


3

Отпуснете мускулите си , преди да отиде в движението си. Това помага за освобождаване на напрежението в целия орган, който ще направи вашата боулинг -лесно на краката . Практика е естествен и не мисля прекалено много за своя удар .

4

Опънете краката и коленете преди боулинг. Даване на коленете си малка тренировка ще увеличи тяхната гъвкавост и да им позволи да се съвземе от контузия по-бързо. Разтягане също помага за предотвратяване на бъдещи наранявания.

5

Закупете коляното презрамки . A коляното презрамки добавя стабилност коляното си и помага на гъвкавост , която ще си коляно от отстъпление . Има много фирми в интернет , които се специализират в боулинг коляното скоби. Също така проверете при вашия местен алея , тъй като те могат да продават този продукт.

6

Смятате клякам . Клекнал упражнения подобряват вашето quadricep сила, важен елемент за укрепване на мускулите на коляното за боулинг. За да завършите успешно напред клек , стойка с краката си , дълга до раменете един от друг. Долната част на тялото си на земята , огъване коленете си и поддържане на гърба си изправен . Слез така дупето е малко по-висока от коленете си и след това се върнете към изправено положение.