Как да се реабилитира един Bowling коляното Наранявания
Как да реабилитира един Bowling Knee Injury MarketBook.bg: 1
Пробив в нов чифт обувки. Основна причина за коленете се подгъват или огъване в неудобни начини са обувки, които не са правилно готов за твърда дървесина . Да ги счупи в ще си осигурите плъзгат и финала са течност и държи много на стрес разстояние колене.
2
Настройте вашата позиция , не се заключва краката толкова много. Също така не ги огъва твърде много . Намерете гладка , нежна движение между две , които ще осигурят най-ниската сума на удара , за да си тръжни колене .
3
Отпуснете мускулите си , преди да отиде в движението си. Това помага за освобождаване на напрежението в целия орган, който ще направи вашата боулинг -лесно на краката . Практика е естествен и не мисля прекалено много за своя удар .
4
Опънете краката и коленете преди боулинг. Даване на коленете си малка тренировка ще увеличи тяхната гъвкавост и да им позволи да се съвземе от контузия по-бързо. Разтягане също помага за предотвратяване на бъдещи наранявания.
5
Закупете коляното презрамки . A коляното презрамки добавя стабилност коляното си и помага на гъвкавост , която ще си коляно от отстъпление . Има много фирми в интернет , които се специализират в боулинг коляното скоби. Също така проверете при вашия местен алея , тъй като те могат да продават този продукт.
6
Смятате клякам . Клекнал упражнения подобряват вашето quadricep сила, важен елемент за укрепване на мускулите на коляното за боулинг. За да завършите успешно напред клек , стойка с краката си , дълга до раменете един от друг. Долната част на тялото си на земята , огъване коленете си и поддържане на гърба си изправен . Слез така дупето е малко по-висока от коленете си и след това се върнете към изправено положение.