Как да се реабилитира за Rotator маншет

маншет ротатор се състои от четири основни мускули : супраспинатус , infraspinatus , Терес незначителни и subscapularis . Увреждане на тези мускули причинява силна болка и ограничена подвижност на рамото . Плувците , бейзболни играчи , бомбета и голфъри често нараняват тези мускули , и тежко увреждане може да изисква хирургична намеса . Малки наранявания на ротатор маншет , от друга страна, да отговорят на лечение всеки може да използват у дома . Покой и обездвижване осигури най-добрия път към възстановяване и да се гарантира , че ще се върна на терена , басейна или голф игрището в добра форма. Инструкции

1

Консултирайте се с вашия лекар, за да се уверите, че вашата ротатор маншет нараняване е незначителна. Следвайте тази стъпка, за да се гарантира, че операция не е необходимо и да се предотврати влошаване на средно нараняване . С една дума , вие първо трябва да се уверите, самостоятелно рехабилитация е жизнеспособна опция за вас.

2

почивка рамото с прашка ръка. Arm сапани обездвижване на цялата ръка и осигуряват останалата необходима за копчета за мускулите на ротаторния да се възстанови. Постоянно движение , особено на движението , че е причинил вредите, в първото място , забавянето или да усложни травмата .


3

лед вредата за тъпа болка и се прилага топлина, за да се намали подуването . Alternating между лед и топлина пази болка и подуване управляеми което , от своя страна , ви позволява да се движите наранената област и потенциално забавяне на възстановяването .

4

Вземете над най- продавани лекарства болка с анти - възпалителна характеристики за контрол на болката и намаляване на подуване на ставата .

5

отново се консултирайте с вашия лекар, ако след няколко дни на почивка, обездвижване и лечение на болката . Вие трябва да започнете да се движите рамото си отново, за да отблъсквам скованост и изграждане на сила . Следвайте съветите на лекаря си , за които минимално рамото упражнения можете да направите , които са подходящи за вашия нараняване.