Knee предпазване от наранявания Упражнения

Независимо от това дали сте сериозен състезател или просто някой, който обича да отиде на разходка от време на време, вие не искате да получите травма на коляното . Въпреки това , коляното наранявания са често срещани при хора от всички възрасти. Въпреки това, много от тези наранявания могат да бъдат избегнати , като направите правилните упражнения за укрепване на коленете си . Стречинг

по-гъвкавите и да сте, толкова по-успешна ще бъде най- отблъсква потенциалните наранявания. Участъците , които правите , не се изисква да бъде нещо необичайно , но те трябва да се фокусират върху бедрата , прасците и бедрата . Да прости упражнения за разтягане , като например постоянни пръсти докосва и осакатявам дърпа .


Подгряване

Той винаги е добра идея да се загрее преди да упражни . Това е особено вярно , когато се прави до коленете укрепване упражнения. Топлото увеличението не трябва да бъде трудно ; тя трябва просто да се кръвното си тече. Една добра загрявка дейност е свързана с вземането на бърз пет минути джогинг или бързо ходене . Това получава тялото си свободно и кръвта тече.