Knee предпазване от наранявания Упражнения
по-гъвкавите и да сте, толкова по-успешна ще бъде най- отблъсква потенциалните наранявания. Участъците , които правите , не се изисква да бъде нещо необичайно , но те трябва да се фокусират върху бедрата , прасците и бедрата . Да прости упражнения за разтягане , като например постоянни пръсти докосва и осакатявам дърпа .
Подгряване
Той винаги е добра идея да се загрее преди да упражни . Това е особено вярно , когато се прави до коленете укрепване упражнения. Топлото увеличението не трябва да бъде трудно ; тя трябва просто да се кръвното си тече. Една добра загрявка дейност е свързана с вземането на бърз пет минути джогинг или бързо ходене . Това получава тялото си свободно и кръвта тече.