Как да не е неуверен в Волейбол

волейбол, като всеки спорт , изисква определена степен на доверие за оптимална производителност . Няма значение колко опитен си - страх може да затрудни дори най-добрите спортисти . Този проблем може да се дължи на различни източници . Може да се чувстват съдени от съотборниците си или просто подценяват собствените си способности. Независимо от причината , е притеснителен е сериозна пречка . Разбирането на това какво причинява това и как да го разреши, може да направи съществена разлика за вас и вашия екип. Инструкции

1

Съсредоточете ума си . Също известен като " получаване в зоната ", това включва поставяне себе си в една държава, в която вие сте напълно съсредоточени върху играта . Това не е задължително да е съзнателен процес , но нещо, което се постигне постепенно , или дори случайно . Когато това се случва , да отразява обратно върху психичното си състояние през това време и се опитайте да го подражават . Забележка стойката си , мисли, дишане и всичко друго, което ви накара да забравите вашата тревожност.

2

Използвайте въображението си . Създаване на мисловен образ на вас импулсния топката над мрежата , вкарвайки победния точка . Представете си, себе си да върне топката перфектно от другия край на съда. Помислете за това като перфектен служи. Натиснете всякакви мисли за срам или присъда от ума си .


3

Бъдете позитивни . Никога подчертае грешките си или да влоши себе си по никакъв начин. Всеки пропуска марка в някакъв момент. Фокусирайки се върху това ще ви накара да се подсъзнателно представят слабо . Вместо това , помислете за всички отлични снимки , които сте направили , или времето, когато вашите действия помогнаха за обръщане на мача . Кажете си, че можете да повторите тези успехи . Ако нищо не ми идва на ум , кажете на себе си, че може и ще се подобри.

4

Потърсете съвет от съотборниците си. След една игра , помолете вашите колеги какво те хареса за представянето си . Външни наблюдатели може да забележите неща, които - в безпокойството си - може да не успеят да се види. Това ще потвърди факта, че вие ​​сте по-добре , отколкото ти сам даде кредит за .

5

Говорете с треньора си. Треньорът ви е там, за да даде насоки . Говорейки за някой знаещ ще добави успокоение и в крайна сметка да ви направи по-малко плах .

6

Поставете си цели . Ако някои слабости, които правят ви нервна , практикуват по-трудно да ги преодолее . Използването на измерими цели ще ви принуди да се види , когато успееш и да се подобри цялостното ви представяне.

7

Практика съответните умения , докато не сте уверени в техниката си . Спазвайте опитен играч изпълнява техниката , тогава практикуват техниката без топка , имитира действията . След като добавите една топка , прекъсване на процеса на малки стъпки. Например, за да подобрите своите умения удря , се опитват да овладеят търчане първи . След това добавете правилните движения на ръката . След като сме уверени, с основите , да преминем към по-съвременни аспекти , като скокове и импулсния .