Как да обръщате ротации по време на тренировки по волейбол

В нашите тренировъчни клиники и летни лагери Gold Medal Squared, насърчаваме треньорите да използват следната последователност на ротация по време на тренировки 6 срещу 6.

1. кръг 1

2. Отбор А:Ротация 3

3. Отбор Б:Ротация 2

4. 2-ри кръг

5. Отбор А:Ротация 6

6. Отбор Б:Ротация 5

7. 3 кръг

8. Отбор А:Ротация 4

9. Отбор Б:Ротация 1

10. 4 кръг

11. Отбор А:Ротация 1

12. Отбор Б:Ротация 4

13. 5 кръг

14. Отбор А:Ротация 5

15. Отбор Б:Ротация 6

16. 6 кръг

17. Отбор А:Ротация 2

18. Отбор Б:Ротация 3

Най-важната причина за използването на тази последователност е да се предотврати попадането на среден блокер в предния ред за две последователни завъртания. В тренировка, където тази последователност НЕ се използва, едновременно е изтощително за средния преден ред и скучно за средния е изключен, особено ако отборът е в ротация, при която извън средата не сервира или играе защита.

Тази последователност на въртене ще поддържа средните ви части по-свежи и по-здрави по време на конкретното упражнение 6 срещу 6, и в крайна сметка през целия сезон.

Друго приятно предимство на тази последователност са индивидуалните съвпадения, които създава по време на тренировката. Вместо общо "1 срещу 1, 2 срещу 2, 3 срещу 3, etc" последователност или дори по-обща последователност "превключване на преден ред с заден ред", нашата предпочитана последователност ще създаде допълнителни съвпадения в предните редове, когато гледаме на отбора като цяло.

средите, въпреки това, винаги се съпоставят с една и съща противоположна среда при всяко завъртане. Това се случва в резултат на незадържане на средата в предния ред за две последователни завъртания. Но този проблем със съпоставянето може да бъде решен чрез систематично редуване на отбори и M1/M2, OH1/OH2 петна от тренировка до тренировка или практика до тренировка. Няма да го решите с последователността на въртене, така че трябва да го решите с начина, по който смесвате играчи.