Как да научим начинаещите волейболисти да подходят към работата с краката

Фундаменталната работа с краката при удрянето е жизненоважна за успеха на нападателя. Подходът от 3 стъпки е основно умение, което всеки начинаещ волейболист трябва да овладее. Играчите, които са прекарали време в усъвършенстване на работата на краката си, ще разгърнат потенциала си за удари. Следвайте подхода в 3 стъпки, който обикновено се преподава в нашите волейболни лагери на Nike.

3-стъпков подход

За да започнете своя подход в три стъпки, започнете на линията на атака.

Етап 1: Първата стъпка се основава на посоката, която възнамерявате да атакувате. Ако ударите топката с дясната си ръка, първата ви стъпка ще бъде с левия ви крак и обратно за нападателите с лява ръка.

Стъпка 2: Втората стъпка е свързана с мощността. Това е бърза и дълга стъпка с десния крак. Докато дясната ви пета пада на земята, изведете ръцете си назад и преместете тежестта си напред. Преместването на теглото ви ще ви позволи да увеличите максимално силата си при атаката си.

Стъпка 3: Последната стъпка спира движението напред. Когато левият ти крак срещне десния, ще започнеш да скачаш от пода. Този скок е право нагоре, не навън. Докато скачате във въздуха, ръцете ви ще се издигнат с вас. Върнете дясната си ръка назад, подобно на сервиране, и лявата ви ръка нагоре там, където искате да бъде топката. Завъртете дясната си ръка и щракнете китката си.

Бонус съвет:Атлетична стойка

• Крака на ширината на раменете
• Коленете и бедрата са сгънати
• Тежестта върху топките на краката

Волейболистите трябва винаги да са в готова и атлетична стойка. Това позволява на всеки атлет да бъде готов да се движи във всяка посока, за да играе подходящата игра. Играчите, които не се подготвят с атлетична стойка, ще бъдат по-малко ефективни, когато топката бъде върната над мрежата.

С повечето нови умения във всеки спорт, колкото повече го практикувате, толкова по-добър ставате. Повторението е ключово. Вижте още съвети и тренировки по волейбол и повишете играта си за предстоящия волейболен сезон!