Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваГмуркане Дихателни Съвети
гмуркане има своите корени не в спорта , но и в оцеляването. Древните култури са се научили да freedive за улов на риба . Много от тези култури все още практикуват тази форма на лов днес , въпреки че повечето модерни резервни рибари лов за спорт вместо храна . Хората също freedive за отдих, физическа годност и подводна фотография . Апнея гмуркане е силно конкурентен . Съществуват две основни форми на апнея гмуркане : статични и динамични . Static апнея е неподвижна , навременна дъх - провеждане на конкурс , който се провежда обикновено в плувен басейн, докато динамичните апнея конкуренти трябва да пътуват хоризонтално или вертикално на един дъх . В двете категории има няколко подкатегории. Например , динамична апнея може да се извършва с или без перки , и със или без ръководство линии , на която спортистът може да се събарят за дълбочина.
Физиология
Дали вие свободно гмуркане за вечеря , за забавление или печалба , има силни физиологични съображения. Човешкото тяло е предназначен за дишане на сушата, но , подобно на други бозайници , рефлекси плащам , когато отидем под водата. Това е природен феномен, който дава възможност на организма да функционира значително намалено съдържание на кислород , докато във водата . В действителност , хората могат да оцелеят дълго без кислород във водата , отколкото те могат на сушата. Когато този феномен , известен като " гмуркане рефлекс бозайник " , който започва в някои биологични реакции се променят. Нашите сърдечната честота капки , кръвоносните съдове се свиват и червени кръвоносни съдове , които пренасят кислород , се освобождават . Най- важното е, че остатъчният обем на белите дробове се намалява . Това предпазва белите дробове от свиване на по-дълбоки дълбини. Продажба и Наем на свободно гмуркане Опасностите
The принцип опасността от най- развлекателна гмуркане е синдром, наречен " плитки води затъмнение . " A водолаз губи съзнание в резултат на мозъчна хипоксия. Смята се, това се случва, защото на занижени цени на въглероден двуокис в кръвта . Човешкото тяло използва нивото на CO2 , за да се определи дали това е време, за да вземе още една глътка въздух . Когато това ниво е изкуствено контролиран от хипервентилация или друга дълбоко дишане , това може да доведе до дихателни рефлекс да бъде значително намалена , оставяйки на водолаза податливи на затъмнение . Обикновено има малко или без предупреждение , и това състояние може да се случи дори в опитни гмуркачи , често в резултат на удавяне . Ето защо експертите препоръчват винаги свободно гмуркане с един приятел . Shallow вода затъмнение не е единственият риск, свързан с гмуркане . Синусите или ухо " изстисква " могат да се появят , което предизвиква изключително болезнено разкъсване . Не забравяйте да се изравнят като спускане .
Breath Задържане Техники
Всяко обсъждане на задържане на дишането техники трябва да започнат с какво да не правим . Не хипервентилираш преди гмуркане , освен ако не са под постоянно наблюдение от спасителните персонал по време на гмуркане . Хипервентилация изкуствено намалява количеството на въглероден диоксид в кръвта , който трикове на тялото в мислех, че има повече наличен кислород , отколкото го прави . Това може да бъде ефективна , но също така е водещ фактор, допринасящ за плитки води затъмнение . Развлекателни гмуркане не изисква подвизи на атлетизъм . Най-значително умение ще ви трябва , е способността да се отпуснете. Ето защо най-добрите свободно гмуркане инструктори ще учат лекота , елегантност и комфорт . Повечето хора се чувстват на изкушението да се движат бързо , докато задържате дъха си под вода. Проблемът е, че енергичното движение изисква повече усилие и повече усилие изисква повече въздух . Движете се бавно , грациозно и умишлено , и вие ще откриете себе си в състояние да остане надолу дълго без поемане на дъх .
Conditioning
Breath стопанство и дълбочина на потапяне, са , както повечето спортни постижения, до голяма степен продукт на климатик . Започнете бавно , увеличаване на времето и дълбочината на гмуркане постепенно вместо да се опитва да отиде твърде далеч, твърде скоро. Гмуркачи обучават по суша с помощта на различни методи , включително упражнения и използването на устройства, предназначени за увеличаване на капацитета на белите дробове . An " апнея разходка" е едно такова упражнение. Вдишайте дълбоко , след това ходи толкова далеч, колкото можете , без да взема още една глътка въздух . Тук ще намерите дължината на вашите разходки увеличава с практиката. Дихателни упражнения , подобни на тези, използвани от певци да помогне за подобряване на задържане на дишането способност . Много форми на йога също предлагат доста малко на въздух работа; всички от тях може да се увеличи капацитета на белите дробове . Устройствата са на разположение , за да помогне за увеличаване на капацитета на белите дробове. Това обикновено се състои от мундщук с клапан, който може да се регулира за повишаване на нивото на устойчивост . Това развива мускулите , отговорен за белите дробове на инфлацията , което от своя страна помага да се удължи на способността ви да останат под вода .