Съвети за обучение:По-добро дишане за по-добро гмуркане, Част II

Подобрете дишането си по време на гмуркане

В тази серия, ние ще помогнем на водолазите, които какво да работят върху дихателните си техники по време на гмуркане. в част I, обхванахме осъзнаването на дишането и контрола на дишането; в тази вноска, ще станем по-конкретни за някои от най-добрите начини да подобрите дишането си по време на гмуркане. Първият ни съвет:Дишайте дълбоко, не голям. На новите водолази често се казва да поемат дълбоко въздух. Като резултат, те пълнят дробовете си до ръба, опитвайки се да поемат колкото е възможно повече въздух. Но това означава, че често просто си поемат дъх, не е задължително дълбоко. Когато поемете много голямо дъх, голямото количество въздух, което сте вдишали, добавя много плаваемост, което затруднява поддържането на ниво във водата. Това често мотивира новите водолази да добавят прекомерно тегло към своите системи, което ги прави твърде тежки за оптимална плаваемост. Вместо, си спомнете за упражнението в част I, където редувахте дишане в гърдите и в стомаха. Дълбоко вдишване отива в стомаха ви - но не е нужно да е голямо дъх, за да направите това. Опитайте да дишате със стомаха си, докато вдишвате нормално количество въздух. Целта е да насочите въздуха към дъното на белите дробове, да замените възможно най-много въздух. Това ще ви помогне да намалите консумацията на въздух, както и помага за вашата плаваемост.

Вдишвам, издишай

Поддържайте бавно, постоянен ритъм при вдишване и издишване, и сведете до минимум паузите между вдишвания и издишвания, като упражнението в Част I. Опитайте се да мигрирате безпроблемно приема на въздух към издишването с минимална или никаква пауза. Поддържайте бавен и контролиран модел на дишане; целта тук не е хипервентилация, но за да сведете до минимум промените в обема на въздуха в белите дробове, както и да осигурите на тялото си стабилно снабдяване с пресен кислород, като същевременно се отървете от изхвърления въглероден диоксид.

Съсредоточете се върху издишването

Стар трик за подобряване на дишането по време на гмуркане е да се съсредоточите повече върху издишването, отколкото върху вдишването, въпреки че сме склонни да правим обратното. Но истината е, че телата ни ще се справят с вдишването съвсем естествено - природата винаги се стреми да запълни един вакуум. И докато получаването на свеж кислород е важно, това, което често ни кара да се чувстваме сякаш гладуваме за въздух, е натрупването на въглероден диоксид, газът, който се създава, когато клетките ни консумират кислород, и който трябва да бъде изхвърлен от тялото с дъха. Като гарантирате, че имате добро, цялостно издишване, освобождаваш тялото си от въглероден диоксид, и по този начин често ще откриете, че вашият "кислороден глад" изчезва, оставяйки ви по-лесно, по-естествен дъх.

Дишане за по-добра фотография

Добрата подводна фотография има толкова общо с дишането, колкото и с фотографските умения. Подводните същества лесно се плашат от нашите мехурчета, а лошата плаваемост означава, че не можем да се поставим в правилната позиция спрямо нашия обект. Номерът е да се приближите бавно към обекта и да направите снимката, през цялото време (ако е възможно) бавно вдишване, за да избегнете задържане на дъха или мехурчета при издишване. Бавни вдишвания, с минимален обмен на въздух, може също да ви помогне да задържите курсора на мишката на точното място, за да направите конкретна снимка. И натискане на спусъка при издишване, ако това не изплаши темата, може да помогне за стабилизиране на удара. Възможността да подобрите дишането си по време на гмуркане ще стане втора природа с тези техники. Когато работите върху вашата фотография, и ще видите как вашите снимки се подобряват, лесно като поемане на въздух.