Мускулите , използвани в Toy Soldier Stretch

A задълбочено загряване преди тренировка или спортна дейност разхлабва мускулите и ставите , мускулите ви помага да изпълняват по-ефективно и намалява риска от нараняване. Динамични участъци , които включват непрекъснато движение като играчка войник опъвам са идеални за затопляне , се казва в Университета на Западна Вирджиния. Войник участъкът играчка повдига ви вътрешна температура в подготовка за енергична физическа дейност чрез ангажиране на различни мускули , включително и вашите основни , тазобедрените флексори и прасците . Съображенията

войник участъкът играчка силно работи прасците . Ако имате тесни , негъвкави прасците , направете кратък сърдечносъдовата рутинна да се затопли до тези стегнати мускули. A 10 - до 15- минутна разходка с велоергометър , оживен пеша или леко бутване на бягаща пътека трябва да се увеличи притока на кръв към прасците и да се намали рискът от нараняване , когато правиш играчка войник участък на

. Catalog Главна мускулите Използвани

мускулите на краката работят интензивно , докато изпълнява играчка войник опъвам . Прасците на рита крака Удължете и участък , докато се люлее крака си нагоре към вашия вдигнатата противоположната ръка , докато вашият договор четириглавия да поддържате краката направо. Прасците на състоянието на Вашия крак работа, за да се стабилизират коляното и тазобедрената става . Вашите четириглавия също помагат стабилизират коляното си , и заедно с прасеца , помагат да се поддържа баланса си . Седалищните мускули на задника ритник , за да се стабилизира бедрата . Вашите тазобедрените флексори в горната част на бедрата активират , за да люлка си крак нагоре . Войник участъкът играчка е идеална загрявка за дейности , които силно се ангажират квадрицепсите , прасците , gluteals и телета . Те включват бягане, спринт и скокове . Войник участъкът играчка е идеална подготовка за вдигане на тежести упражнения като клякам, крака преси , мъртва тяга и добри сутрини . Продажба и Наем Други Мускулите Използваните в

The пищялен предната е непълнолетно мускул, който се стича пищяла кост между коляното и глезена . Той играе важна роля като извършите играчка войник участък с работа във връзка с вашия теле да поддържате постоянна крак стабилна и да поддържа своя баланс. Има малко активиране на мускулите на горната част на тялото си , освен предни deltoids и трицепс изометрично възложителите да запазите ръцете си вдигна пред себе си .


Стабилизатор Мускулите

Вашият корем и косите коремни мускули работа за стабилизиране на горната част на тялото , докато се люлее краката си нагоре , докато еректор spinae на долната част на гърба на работа във връзка с вашите косите коремни мускули , за да се стабилизира и да извъртате тялото си, докато се люлее крака си към противоположната част на ръката.
<Бразилски >