Как да Prone Float

The склонни поплавъка е известен също като плувка на мъртвеца . Той е един от първите техники започващи плувци учат . Тъй като това е техника, при която лицето е потопена във водата, склонни поплавъка помага начинаещи свикнали с това усещане и да се изгради доверие във водата. В допълнение, склонни поплавъка позволява на плувеца да се види дъното на басейна , така че той не знае къде отива . The склонни поплавъка е началната позиция за общи плувни инсулти като кроул и бруст . Нещата ще трябва
Swim маска на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Застанете в плиткия край на басейна. Водата трябва да дойде само до гърдите си. Ако сте притеснени или не са запознати с лицето си под вода , носете плуване маска и да го настроите плътно да задържа вода от очите си .

2

Вдишайте и напълнете дробовете си с толкова въздух , колкото можете . Задръжте дъха си .


3

Bend в кръста бавно , съзнателно движение , докато лицето ви е във водата. В същото време , поставете ръцете си на предната част на бедрата . Да не се поставя цялата си глава под водата , само лицето си .

4

Плъзнете ръцете си надолу по бедрата си към глезените , докато краката ви идват от дъното на басейна. Вие ще започнете да плаваш с гръб хоризонтално с повърхността на водата .

5

Удължете краката си зад теб. Разширете ръцете си пред себе си , докато не са напълно склонни във водата. Задръжте дъха си .

6

Draw колене към гърдите си, докато дърпа ръцете си към тялото си , за да се сложи край на податливи поплавъка. Изправи се отново на дъното на басейните в умишлено движение. Нека въздуха от белите си дробове , когато лицето ви излиза от водата.