Как да плуват & Back Float

Дълбоко в басейн или езеро за първи път може да бъде на смущаваща опит , тъй като много опит страх от удавяне в първия си опит плуване. За щастие , за разлика от другия начин ние ще оставим нашата зона на комфорт на твърда земя , като на полет в самолет , като се потопите във вода е естествен акт за хората и едно телата ни са изградени, за да се справя. Хората са естествено процъфтяващия и с практика, вие ще се научат да плуват и да плува по гръб , без страх от потъване. Нещата ще трябва
Partner MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
назад Плаващ

1

Practice плаващ с партньор да подкрепя теглото си , с партньора предлага малко помощ, както можете да получите по-удобно , докато не са плаващи по своему.

2

се просна по гръб във водата.


3

Насочете ръцете си направо горе си главата и задръжте крака си прав .

4

Спуснете ръцете си във водата и наклонете главата си назад , ако краката ви започват да потъват .

5

Вдигнете ръцете си от водата и наклонете главата си напред, ако обратното не работи.

6

Трудно си бедрата нагоре към повърхността, ако и двата метода не успеят да намерят своя плаваемост .

7

Отпуснете се и се позволи на тялото ви да плаваш по естествен път. Борейки се и движещи ще ви накара да потъне .


Back Stroke

8

Float по гръб с ръце право надолу до тялото ви.

9

Kick внимателно с краката си , докато не са удобни дърпане с краката си , без главата ти става под водата.

10

Вдигнете едната си ръка от водата и да го приведе над главата си под формата на дъга , го държи изправен.

11

Обърни ръката си така, че да е перпендикулярна на посоката на ръката ви се движи и го издърпайте през водата , то и продължавате направо , докато той се връща към позицията си от бедрото .

12

Продължи като инсулти , редуващи който ръката се използват , докато рита да се задвижи , докато плува на гърба си .