Как да правим Freestyle плувен

Усвояване свободен стил плуване ход ви дава възможност да се състезават в различни събития , от спринтове за дистанционните състезания, за да се отворят вода плува . Технически погледнато , свободен стил плувец да използвате всеки удар той желае , освен по време на сборник реле. В действителност , свободен стил плуване е обикновено синоним на предната кроул . Научете основите , за да подобрите фристайл пъти . Инструкции

1

Разберете цялостната техниката свободен стил , преди да започне работа по отделни елементи . Дръжте тялото си възможно най-плоски във водата. Движете ръцете и краката в същото време - рита краката си непрекъснато , докато гали с алтернативни оръжия

2

Започнете в аеродинамичен позиция с една ръка, простираща се напред над водата и другата ръка удължава назад. на ваша страна , под повърхността . Предният страна трябва да бъде в предната част на главата си с пръсти сочат към водата и лакътя си по-висока от вашата ръка . С лице към дъното на басейна и издишайте във водата в средата на всяко рамо инсулт.


3

Reach преднината си ръка напред, за да влезе във водата покрай главата си и директно в предната част на рамото . Показалеца и средния пръст трябва да бъдат първите части на ръката си , за да влезе във водата . Продължи да се движи ръката си напред и вдишвайте , когато ръката ви отива във водата. Когато дясната си ръка влиза във водата , например, обърнете главата си наляво , вдишайте и след това се върнете главата си положение с лицето надолу .

4

Извършване притегателния фаза с пръсти посочи към на дъното на басейна и дланта си с лице назад. Дръпни си ръката право назад , докато сте си лакът над нивото на ръката си . Край на такта с дланта си лицева повърхност на водата.

5

Махни си ръката от водата, когато това е в непосредствена близост до бедрото .

6

Преместете раменете и бедрата заедно по време на всеки удар. Когато дясната си ръка достига напред , например, ляво бедро и рамото следва както точка към водната повърхност под ъгъл от около 45 градуса. Angle дясната си бедро и рамо към повърхността , когато лявата ръка излиза напред .

7

Използвайте кратки , бързи ножични ритници , движейки краката си нагоре и надолу по последователен темпо. Дръжте коленете и глезените доста прав , но не е заключена , докато се движите краката си предимно с бедрата си .

8

Дръжте гърба на главата и шията ви приведено в съответствие с гръбначния стълб по време на удара . Цялото ви тяло трябва да се поддържа възможно най-прекия линия от върха на пръстите на олово си ръка към пръстите на краката.

9

Натиснете гърдите си надолу във водата и накланя бедрата си към гръбначния стълб , за да запазите тялото си в привеждане в съответствие.