Как да се гмуркате на плитко

От страната на басейна, размахнете ръцете си и се отблъснете с краката си. Влезте във водата под плитък ъгъл за ограничено проникване.

Застанете до басейна и хванете пръстите на краката си за ръба. Краката ви трябва да са на около шест инча един от друг.

Свийте се в коленете и кръста. Протегнете ръцете си до стената на басейна, но задръжте погледа си от противоположната страна на басейна.

Завъртете ръцете си нагоре в задната част на тялото си почти до нивото на раменете; след това обърнете и ги завъртете напред.

Избутайте напред с краката си и се отблъснете с пръстите на краката. Изкачване и излизане от стената.

Скочи напред успоредно на водата, изпънете ръцете си далеч пред себе си и краката зад вас.

Спуснете леко ръцете и главата си точно преди да стигнете до водата, така че да удряте водата под плитък ъгъл.

Плъзнете се точно под повърхността на водата, докато почувствате, че скоростта ви започва да намалява.

<снимка> SportsRec <снимка> SportsRec <снимка> SportsRec <снимка> SportsRec

Съвети

Като се огъвате леко в кръста, можете да избегнете болезнени корема.

Предупреждения

Въпреки че плиткото гмуркане е предназначено за плитка вода, трябва да го научите в дълбока вода. Опитайте го в плитка вода само когато сте експерт в плитките гмуркания. Ако имате някакво състояние, което може да наруши или ограничи способността ви да се занимавате с физическа активност, моля, консултирайте се с лекар, преди да опитате тази дейност. Тази информация не е предназначена като заместител на професионални медицински съвети или лечение.