Как да плаваме за оцеляване

Известна още като медуза или плувка на мъртвец, плувката за оцеляване е едно от най-важните умения, които плувците да научат, тъй като може да ви помогне да оцелеете във водата. Плаването за оцеляване може да ви помогне, ако сте заседнали в открита вода, но също така е ценна техника, преподавана на деца, които може да се окажат в дълбок басейн и нямат много издръжливост или силни плувни умения.

Плаващ с лице надолу

Влезте във вода, която е поне до кръста, поемете дълбоко дъх и го задръжте. Плувайте в хоризонтално положение с лице надолу във водата. Само задната част на главата ви трябва да пробие повърхността. Въздухът в дробовете ви ще ви държи да плавате. Отпуснете се.

Нека ръцете и краката ви висят. Ръцете ви може да изплуват на повърхността. Може да се наложи да ритнете малко краката си, след като поемете дъх, за да не потъвате твърде далеч.

Вдигнете главата си, когато имате нужда от глътка въздух. ако трябва, вдигнете ръцете и краката си леко нагоре към повърхността, след това ги натиснете надолу, за да ви помогне да повдигнете главата си за вдишване и да се върнете в спокойна плаваща позиция.

<снимка>

Голяма снимка на сирене/Голяма снимка на сирене/Getty Images

<снимка>

Голяма снимка на сирене/Голяма снимка на сирене/Getty Images

<снимка>

Голяма снимка на сирене/Голяма снимка на сирене/Getty Images

Гръб плаващ

Легнете по гръб в спокойна вода и отпуснете крайниците си, за да плуват хоризонтално.

Дръжте главата си над водната линия през цялото време, така че дихателните ви пътища да останат сухи. Извийте леко гърба, за да подпомогнете плувката.

Ритайте леко или тъпчете по вода, за да напреднете към сушата или лодката, ако някой се вижда.

Съвети

Практикувайте оцеляване, плавайки в басейн, преди да опитате в открита вода. Отпуснете ума си, както и тялото си, което помага за запазването на вашата енергия и кислород.