Как да плаваме за оцеляване
Известна още като медуза или плувка на мъртвец, плувката за оцеляване е едно от най-важните умения, които плувците да научат, тъй като може да ви помогне да оцелеете във водата. Плаването за оцеляване може да ви помогне, ако сте заседнали в открита вода, но също така е ценна техника, преподавана на деца, които може да се окажат в дълбок басейн и нямат много издръжливост или силни плувни умения.
Плаващ с лице надолу
Влезте във вода, която е поне до кръста, поемете дълбоко дъх и го задръжте. Плувайте в хоризонтално положение с лице надолу във водата. Само задната част на главата ви трябва да пробие повърхността. Въздухът в дробовете ви ще ви държи да плавате. Отпуснете се.
Нека ръцете и краката ви висят. Ръцете ви може да изплуват на повърхността. Може да се наложи да ритнете малко краката си, след като поемете дъх, за да не потъвате твърде далеч.
Вдигнете главата си, когато имате нужда от глътка въздух. ако трябва, вдигнете ръцете и краката си леко нагоре към повърхността, след това ги натиснете надолу, за да ви помогне да повдигнете главата си за вдишване и да се върнете в спокойна плаваща позиция.
<снимка>