Бруст за начинаещи

The бруст е по-лесен плуване инсулт, в която плувецът лежи гърдите надолу и плоски във водата. Характеристики на хода включват лесно дишане, поддържане на тялото като рационализирана , колкото е възможно , и " камшик удар . " The Kick

Поддържане на тялото си като равна и близо до повърхността , колкото е възможно , ножица и двете от краката си навън и обратно , преди да ги заобикаля обратно един към друг , като крака на жаба ' ите . Това се нарича " камшик удар . " Опитайте се да не се пръска или да се счупят краката си на повърхността на водата. Също така, тъй като един крак може да бъде по-силен от другия , опитайте се практикува все двата крака да риташ по едно и също време.
Продажба, покупка, Arms

опънати ръцете си направо в пред вас. После плъзнете ръцете си , за да се отстрани с кръгови движения около обратно към гърдите, преди да ги протегна пред отново. Уверете се, че цялата тази кръгово движение е течност , и че и двете ръце са синхронизирани . Ръцете трябва да се стречинг в предната част като краката започват да пускам и обратно .