Аеробика за Затлъстелите начинаещи

Наднорменото тегло е жалко норма в Съединените щати. В момента над две трети от всички възрастни от 20 и повече са класифицирани като наднормено тегло или затлъстяване, според Тегло - контрол информационна мрежа . Когато носите всичко това тегло около , вие знаете, че трябва да се упражнява , но може би не знаят откъде да започнат . Аеробика за пълни начинаещи ще обърнат внимание на вашите способности , както и да ви помогне да се постигне по-здравословно телесно тегло. Преди да започнете

Преди да започнете програма с физически упражнения , трябва да видите вашия лекар, за да се изключи хронично заболяване, което ще изисква от вас да се избегнат определени дейности . По-висока от нормалната телесна мазнина и тегло да увеличи риска от почти всички основни заболявания, като сърдечно- съдови заболявания и диабет . Вашият лекар може да ви каже как сегашния си състояние, може да се отрази на тренировка. След като получите всички е ясно , се извършва бавно с вашия аеробика програма.


Frequency

идеалния случай, вие ще искате да направите аеробна дейност от пет до седем дни в седмицата , за да загубим тегло и подобряване на вашето здраве. Въпреки това, вие не трябва да започне при максималната . Вместо да започне с изпълнение на кардио три дни на седмица. Вземете един почивен ден между сесии, за да позволи на тялото ви да се възстанови. Както можете да получите по-здравословни и вашата издръжливост подобрява , можете да увеличите честотата на вашите тренировки . Добавяне на ден в даден момент , докато не се представят 5-7 дни аеробика всяка седмица.