Упражнения за Wakeboarding

Wakeboarding е вид воден спорт , която основно се съчетава елементи на ски и сноуборд . Въпреки Wakeboarding е почти спорт на цялото тяло , тя използва предимно на мускулите в основните си , ръцете и краката . Чрез изграждането на сила в тези области , ще получат власт и да подобрят баланса си , като ви помага да се отличат , когато сте във водата . Гира Push Crunch

крънч гира тласък е упражнение на сила - за обучение, която е насочена към ректус абдоминис , разположен в предната част на корема , укрепване си ядро ​​. Легнете по гръб на пейка наклон с гира във всяка ръка , краката си закотвени под крак подложка и ръцете си разширени права над вас. Поставете ръцете си , така че ръцете ви са приведени в съответствие с раменете си . Engage си ядро ​​и шнур на талията , обединяващ торса към коленете си , но запазване на Вашия долната част на гърба плосък . Връщане в изходно положение , за да завършите едно повторение .


Wide - Legged Criss -Cross

За да се засили си ядро ​​и подобри баланса си за Wakeboarding , включва широк крака кръстосват упражнения в ежедневието си . Започнете по гръб на пода . Имат ли вашите ръце зад главата си и краката си разширени директно нагоре. Дръжте гърба си плътно към пода с йога блок стисна между бедрата си . Повдигнете раменете си от пода , завъртете торса си наляво , доколкото е възможно , след това обратно към центъра , в дясно , и обратно към началната позиция да завърши представител.