Как да Kick Inside От групата

Добави скорост и стабилност на вашия свободен стил плуване инсулт чрез усъвършенстване на вашия трептене удар. Kick от бедрата с коленете леко свити и пръстите на краката посочиха . Дръжте краката си подравнени с раменете си и се опитайте да си удар под повърхността на водата. Изумителен може да изглежда силен , но добавя малко тягата напред към тялото си. Практика си трептене удар със следната басейна упражнението. Инструкции

1

Хвани страна на басейна. Оставете краката си, за да изплуват на повърхността зад теб. Дръжте главата си от водата за по-лесно дишане, докато се упражнява вашето свободен стил удар плуване.

2

ритник краката си нагоре и надолу. Дръжте коленете леко свити пръсти и посочи. Използвайте вашите бедрени мускули не коленете си, за да захрани с глава едно центриране на трептене . Добави дихателни техники, за да си тренировка. Вдишайте , докато главата ви е вън от водата и след това сложи лицето си във водата и да взриви мехурчетата .


3

Дръж си краката и ходилата под водата докато се упражнявате едно центриране от свободен стил . Движете краката си в нагоре- надолу движение в близост до повърхността на водата . Kick в рамките на тялото си , а не да отстрани или към дъното на басейна. Дръжте краката успоредни една на друга , докато рита.

4

удължавам ръцете си, докато държеше за стената на басейна. Поставете лицето си във водата. Продължи упражнявайте фристайл трептене удар. Вдигнете главата си и не го отстрани , когато имате нужда да диша.

5

Добави плувни перки да тренировка си свободен стил трептене ритник да запазите краката си в правилната позиция. Опитайте борда на удар към плуване си трептене ритник в целия басейн. Дръжте лицето си във водата и дишат към страната , както бихте при плуване свободен стил .