Как да правим Kick Пробийте Death бруст в плувен

The ключът към страхотен бруст се плъзга . Плъзгането чувства бавно и е това, което прави бруст толкова трудно да се направи . Тази тренировка кара да се съсредоточи не само на вашия удар бруст , но силите ви да се плъзгат под вода , докато се създаде всеки удар. Инструкции

1

Push разстояние от стената в състояние Streamline . Тялото ви трябва да бъде една чиста линия с ръце над главата си, ръцете и краката се припокриват направо .

2

Дръжте ръцете си над главата си с ръце близо до главата си в позицията на Streamline . Вие няма да се движат ръцете си за това упражнение , но се съсредоточи изцяло върху част от фаул на бруст .


3

Свийте коленете си и дръпнете краката си нагоре към тялото си , за да започне първата част на глава едно центриране от бруст . Краката ви трябва да се изнесат към страните на тялото си и образуват груб кръг от бедрата до петите на краката си .

4

Натиснете краката си , за да отстрани на тялото си и да направя удар от подвижния краката си навън с кръгови движения и отново заедно . Вие ще се окажете в една и съща позиция , че опростена сте започнали инча

5

пауза след всеки удар , за да позволи на себе си да се плъзгат по водата.

6

Повторете стъпки 3 и 4 за да завърши друг бруст удар.

7

Повдигнете главата си над водата , когато имате нужда да диша , но се опита да запази ръцете си в позиция за рационализиране . Хванеш дъх и по-ниски главата си назад в положение за рационализиране .