Сонди които могат да бъдат използвани в Flutter Kick & как са Съставено

Това отнема много компоненти идват заедно, за да направи добро плуване инсулт и мощно трептене удар е един от тях . Все пак, точно като всяка друга техника, плуване, практикуват малко, за да се развие напълно си трептене удар до точката, където тя е значително предимство за вас в басейна. Инструкции
Холдинг Стената

1

себе си позиция до стената в басейна.

2

Поставете едната си ръка върху горната част на стената , с тялото си хоризонтално и от стената . Поставете другата си ръка около осемнадесет инча надолу от горната част на басейна, за да осигури подкрепа .


3

Практика на трептене удар в тази позиция. Подкрепата ръцете си предоставят, ще ви позволи да се концентрирате върху вашата форма , отколкото по плуване.


Vertical плувен е.
4

скочи до басейна в дълбокия край .

5

ориентирате по-добре , така че да са вертикално в басейна, с краката си , сочещи към дъното .

6

Дръжте ръцете си върху гърдите си и да практикуват своите трептене ритници . Добавената трудността да не използват ръцете си , ще окаже натиск над рита за да ви задържи на повърхността .


Alligator Kicking

7

скочи в басейна и да започне вертикалата плувен тренировка.

8

Облегни напред бавно от вертикалното си положение , докато се движите надолу по дължината на басейна.

9

Kick достатъчно трудно да държите главата си над вода. Това е едновременно добра тренировка за трептене ритници и добра база за сравнение.