Как да плуват Използване на Kick Frog

удар на жаба, също посочен като бруст , се състои от движение от ръцете и краката . Колкото по-силно краката си , толкова по- бързо ще бъде в състояние да се придвижва през водата . Този тип плувна техника може да се практикува от водата на първо място, така че можете да гледате краката си и проверете дали сте ги рита правилно . След като във водата , можете да извършите едно центриране на гърба си и да гледате , че коленете ви да не излизат от водата. Това показва, че вие ​​правите ритника правилно , така че можете да превъртите до стомаха си и да добавите движение на ръката . Нещата ще трябва
председател е.
Покажи повече инструкции

1

застане до стената с краката си заедно. Bend на коляното , най-отдалечена от стената до образува ъгъл от 90 градуса в коляното . Разширяване на горната част на крака навън , далеч от тялото. Kick крака си навън , далеч от тялото си , и да донесе крака си обратно в изходна позиция . Включете и практика с другия крак .

2

Седнете на стол . Дръжте коленете си заедно, но повдигнете краката си от пода. Отвори си краката , рита с краката си , така че краката ви са прави . Донеси краката си заедно с краката си все още прав . Свийте краката си , за да започне отново с глава едно центриране .


3

Вземи във водата , след като се чувстват уверени с крак част на хода на жаба удар. Легни по гръб и рита краката си , както са Ви практикуване ; огъване коленете си , отваряйки си краката , рита краката си и възпитанието на краката си отново заедно . Внимавайте коленете си , докато изпълнява този удар. Те не трябва да влиза напълно от водата .

4

Сложете ръцете си направо пред себе си . Както се огъват коленете си , да започне привеждане ръцете си навън към всяка страна. Натиснете водата с ръце , докато се движите ръцете си . След като ръцете ви се чувстват хоризонтални с раменете си , прокара ръцете си направо пред себе си в изходна позиция . Това би трябвало да съвпадне с краката си , които идват направо заедно.

5

Повдигнете главата си да диша , като натиснете ръцете си към двете страни и по-ниски главата си във водата , когато се пъхна ръцете и краката направо , така можете да се плъзгат напред.