Как да се научи едно центриране от делфин ефективно

удар на делфините се използва при бътерфлай . Много хора се страхуват от пеперудата , но след като те се опитват ходът те осъзнават, че могат да го направят , и са добри в това ! Един добър начин да се мисли за този удар е чрез изобразяването делфини плуване - те не го наричат ​​удар делфин за нищо ! Друг начин е да си представя как една русалка ще плува с гигантската си опашка. Центрирането се състои от непрекъснато вълнообразно движение на краката , което започва в бедрата. След центрирането е научил , ръцете могат да бъдат включени в пълен ход . Инструкции

1

на палубата басейн, стоят с ръце над главата си, краката заедно и колене в насипно състояние. В началото на гръдната кост , хвърли тялото си надолу в движението на вълните .

2

Push гръдната кост назад, след това бедрата назад като гръдната кост излиза напред , бедрата назад, бедрата се движат напред, коленете навеждане като хвърлите . Основните области, за да се фокусират върху валцоване са бедрата , коленете и глезените . Това е движение, което ще се прави във водата. Практика , докато не може да се движи краката си в място плавно .


3

Във водата , поставена върху перките , ако ги имате , и ликвидирам под вода на стената. С ръце на ваша страна , да плувате под вода с помощта на краката си , за да ви тласне през водата с помощта на една и съща вълна движението . Дръжте краката си заедно и да започне едно центриране на бедрата.

4

След успешно може да плува под водата, че е време да се премине към повърхността. Вземи си kickboard и го задръжте в предната част на вас, лежи във водата по корем .

5

Използвайте водолинията като мишена за поименно. Започнете да рита от бедрото , като се опита да се вдигне бедрата си от водата . Дръжте главата си над водата .

6

След като сте в състояние да риташ на ватерлинията , че е време да добавите ръцете и да завърши хода !