Как да нося Tennis Elbow Strap

Тенис лакът е вид сухожилие възпаление. Това се случва, когато мускулите на предмишницата , които повдигат и изправете ръката си , когато държите тенис ракета са далеко . С течение на времето и с повторение , предложението създава малки сълзи сухожилията и възпаление по предмишницата където мускула е прикрепена към костта . Ако страдате от тенис лакът , вие знаете , че малко бум от външната страна на лакътя си е изключително болезнено само след няколко минути игра . Вместо да се отказват от тениса , обаче , можете да играете , докато носите тенис лакът каишка . Нещата ще трябва
Тенис лакът каишка
Gel -Pak или охлаждане пакет
Tape мярка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

купи каишка , създадени специално за тенис лакът , че ще ви е удобно. Увийте мярка лента около предмишницата на приблизително един инч под лакътя , за да се определи какъв размер ти трябва. Тъй като тенис лакът ремъци идват в много дължини , това измерване ще ви помогне да постигнете правилното е удобно.

2

Направете хлабав линия с ремъка за закрепване , така че възглавницата е от вътрешната страна на кръга и слайд примката върху ръката си и нагоре към лакътя .


3

Поставете ремъка така, че да лежи свободно около вашата ръка , с каишката закрепване далеч от тялото си и посочи нагоре през ключалката . Ръбът на възглавница трябва да се разположи около половин сантиметър от лакътя си .

4

Задръжте възглавница на мястото срещу тялото си и със свободната си ръка дръпнете ремъка за закрепване надолу през ключалката и докато тя се чувства плътно . Увийте и затегнете ремъка срещу възглавницата . Това има за последица създаване на каишката понесе натиска на вашата тенис инсулт, по-скоро , отколкото си лакът.