Tennis Elbow Съвети

Странична Epicondylitis , по-известно като тенис лакът , е състояние, в резултат на повтарящи стрес на мускулите , където те се прикрепят към костта на външната лакътя. Прекалената употреба на тези мускули причинява възпаление и лакътя става болезнена при допир , така че дори и прости задачи като бране на чаша вода може да предизвика дискомфорт и болка. Warm Up

Правейки всичко възможно да се избегнат проблеми, тенис лакът е по-добър залог , отколкото се опитва да лекува симптомите , така че преди да падне на тенис корта , отделете време да се затопли с стречинг рутинна , която помага участък сухожилията и затоплят мускулите. A затопля мускулите ще бъдат по-малко податливи на вредата , така че по- добре на цялото тяло стречинг рутинна ще ви помогне да избегнете травми във всички области на тялото си , а не само площта лакът.


Racquet техника <Бразилски >

Poor техника ракета е отговорен за много от травми от стрес , общи за тенисисти . Уверете се, че сте си китка твърда и права по време на ударите ви ще намали шансовете ви разработване на проблем. Ако не сте сигурни дали сте удря ударите си правилно , че е разумно да се инвестира в един урок или два с местен професионалист. Те ще бъдат в състояние бързо да се оцени като ударите ви и да ви помогне да коригирате някакви проблеми с тях, че могат да се поставят ненужно напрежение върху лакътя си .