How Do I Сила влак с Tennis Elbow

? Тенис лакът, иначе известни като страничен епикондилит , е състояние, което засяга повече от просто тенисисти . В действителност , състоянието е често срещана в тези, които сила влак и телосложение . Болката е причинена от възпаление на сухожилията , които работят от предмишниците до лакътя. Докато болката започва в областта на лакътя , тя може да се разшири до предмишницата и дори до китката , ако не се погрижа за правилно . Има няколко начина, по които можете да лекуват тенис лакът и позволяват на себе си да сила влак по същото време . Смятате Нищо

Ако тенис лакът не пречи твърде много с ежедневието , може да сте в състояние да просто да си проправите път през него. Според Mayo Clinic , тенис лакът често ще получите по-добре в продължение на период от шест месеца до една година, без каквито и да било стъпки за грижа . Използването на този чакам и гледаме подход може да запази вашата програма на якост обучение по график.


Self - Лечение

Ако състоянието стигне до момент, в който работи , е, твърде болезнено и ти се тревожиш за болката всъщност да е по-лошо , може да опитате прости стъпки самостоятелно лечение с надеждата за получаване на вашия тенис лакът да се обърнеш . Почивката е най-широко използваният начин за лечение на тенис лакът . Като почивни дни от съдържание за обучение може да означава бутане гърба си напредък , но е необходимо зло , когато условието стане прекалено болезнено. Над на борсата болкоуспокоителни и място заледяване и други начини, по които могат да лекуват болката и да помогне с възстановяването. Продажба и Наем Упражнения

Там може бъде начини да продължат с вашия режим на якост обучение и действително да подобрят състоянието на сухожилията , като просто правиш няколко добри стречинг упражнения , които помагат за облекчаване на някои от стягане в сухожилието . Това е най-добре да се консултирате с лекар или физиотерапевт , за да разберете кои стречинг и укрепване упражнения са най-подходящи за вашето състояние. Често , упражненията са доста прости и могат да бъдат направени по време на почти пъти по време на работа или у дома.


Хирургия

Тенис лакът може да се превърне в хронична травма , никога не позволява можете да прегърне напълно конкретна програма на якост обучение. Вашият лекар може да препоръча операция за лечение на проблема. Има две неща, един хирург може да направи : да отрежете част от сухожилието или напълно откъснат сухожилие от лакътя и след това го поставете отново , така че е по-малко напрежение . Разбира се, вие ще трябва да оставят настрана всякакви мисли за съдържание за обучение в тази ръка , докато лекува хирургия . Вие също така ще трябва да се подложи на физическа терапия след операцията.