Тенис:тренировки, които трябва да правите, за да подобрите пъргавината

Споделете това в WhatsApp

В игра като Тенис , вашата цел трябва да бъде да можете да се движите бързо из корта и да постигнете тази първоначална експлозивна скорост, която е необходима, за да ви позволи да развиете бързина на корта.

Това е нещо, което не идва много лесно. Трябва да се развива с времето. Повечето играчи се борят с това. За да бъде а добър тенисист , човек трябва да бъде бърз и пъргав.

Начинът, по който започнете да се движите, ще определи как се държите на корта и с каква скорост се движите.

Бърз отговор, бързата реакция и контролираното ускорение и деклариране са много важни аспекти в играта на тенис.

За да увеличите скоростта и да бъдете по-гъвкави, е важно да включите следното:

# 1. Упражнения за счупване/забавяне:

Притежаването на добра и силна техника на забавяне е нещо, което всички добри играчи имат и това ще им даде предимство пред останалите играчи.

Може да успеете да излитате или да ускорите много бързо, но ако не можете да спрете или намалите навреме, тогава няма полза от тази експлозивна сила. За да намалите бързо, играчът трябва да може да поема сила главно чрез сгъване на коляното и бедрото.

Гледайте и правете тези упражнения:

# 2. Упражнения за ловкост:

Да си пъргав означава да можеш да забавиш темпото, ускорявайте и променяйте посоките, когато е необходимо, с плавност и бързина, като същевременно поддържате баланс и да контролирате тялото си.

Това може да бъде голямо предизвикателство за нови играчи и начинаещи. Но като правите тези специфични упражнения, човек лесно може да открие промяна в тяхното движение.

Има много тренировки и вариации, които човек може да направи, но това са някои от задължителните упражнения, които трябва да следвате:

# 3. Реактивни тренировки:

Много е важно да можете да реагирате бързо и да промените посоката в последния момент. Въпреки че упражненията за ловкост ще ви помогнат да промените посоките и да бъдете бързи, има специфични упражнения, които трябва да следвате, за да можете да реагирате изключително бързо.

Това също така гарантира, че все още сте в ралито и не сте загубили точката поради лоши реакции.

Да можеш да предвидиш връщането към твоя удар е много важно, но ако не сте в състояние да предвидите завръщането, трябва да разчитате на реакциите си. Очакването може да работи понякога, но не винаги можете да разчитате на тях да спечелят точка.

Гледайте тези специфични упражнения за реакция и ги включете във вашето обучение:

заключение:

Тенисът е свързан със скоростта, пъргавина и бързи реакции. След като сте в състояние да работите върху тях, играта ви ще се подобри драстично и ще можете да играете много по-лесно.

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.