5 забавни упражнения в басейна, които трябва да правите, докато плувате

Споделете това в WhatsApp

Ако обичате басейна, плуване и как се чувства водата, тогава това е вашият шанс да убиете две риби с един камък.

Освен плуване, има и други упражнения, които можете да правите в басейн

Искате да свалите малко килограми по празниците, но сте отегчени от същата стара рутина? Добре, попаднахте на правилното място!
Колкото и забавно да е плуването , ползите, които извличаме с тази дейност, са огромни и е най-препоръчваната дейност за всички възрасти!
Това е забавен спорт, плуването е невероятно средство за борба със стреса както и висококалорична горелка, го прави идеалният начин да поддържате ума, тялото и духа си щастливи и изпълнени с неограничени запаси от ендорфини до края на деня.

без повече приказки, нека разгледаме 5 забавни упражнения в басейна, които са полезни за ума и тялото ви!

• аква аеробика:

Кой не обича, когато танците и плуването се комбинират?! Аквааеробиката е вид тренировка за съпротива, извършвана на плитко, вода до коленете/ кръста, за да укрепите мускулите си и да изгорите тази упорита тежест.

Аква аеробиката е забавна и ви помага да отслабнете

За хора с артрит, най-добре е да се изпълнява в малко по-дълбока вода. Това не натоварва коленете и ставите и дава по-добри резултати. Плюс това, винаги е групов клас, перфектно социално събитие за разпускане, слушайте музиката с приятелите си и пожънете резултатите си.

• Флатър-ритници:
  

Ето вашият шанс отново да бъдете онова досадно дете в басейна, което рита и пръска вода върху всички. Изпълнението на трептящи ритници е по-трудно, когато сте във фитнес залата, тъй като гърбът ви не се поддържа.

Flutter-Ricks са чудесен начин за укрепване на основните мускули

Но когато се направи в басейна, водата прави тялото ви по-леко и извършването на трептене след това не натоварва гърба ви толкова много. Може да се подпомогне с дъска, както и да даде на краката и ядрото необходимите резултати.

• Пилешка битка:

Тази игра определено е за всички възрасти, които са достатъчно силни, за да се разхождат във водата. Играта е проста.

Качете се на раменете и след това преследвайте или разсейвайте играчите на противниковия отбор.

Ползите от ходенето по вода са включени в тази игра

Първият, който падне от раменете си, губи. Насърчават се всякакви видове лошо поведение, подходящо за възрастта, за да отклонят вниманието на другия играч. Тази игра насърчава ходене по вода, страхотен начин да тонизирате тези крака и нека си го кажем, трябва да освободим тази ярост, която е вътре в нас.

• пирати:

Това е забавна игра, игра с два отбора. Нечетен брой пръчки за гмуркане (или 5, 7 или 9) се хвърлят в средата на басейна.

Играчите на всеки отбор са поставени в противоположните краища на басейна и първият пират, който се върне с по-голямата част от пръчките, печели играта.

Но в тази игра, няма губещ, тъй като всеки играч гори високи калории и се забавлява много! Всички ние сме пирати по душа.

• плуване:

Освен изгарянето на няколко калории, плуването има и други предимства

Цялостна тренировка за тяло и нека си го кажем, това е най-вълнуващото от всички. Колкото и забавно и релаксиращо да може да бъде това свободно време плуването и плуването на гърба, плуването помага за сърдечната и белодробната функция, подобрява мускулната сила и тонус.

То може изгаря до 600 калории на час.

Така, вземете банските си костюми, намажете малко слънцезащитен крем, загрейте тялото си, усмихнете се и се гмурнете в този басейн за забавление и фитнес!

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.